Ако искате да загубите излишните килограми, да получите по-голяма енергия, както и да избегнете глада, веднага спрете да консумирате бял хляб и за период на само няколко седмици, ще забележите следните 3 промени:
1. Ще загубите няколко килограма, причинени от натрупване на вода
Хлябът е зареден с въглехидрати, а рязкото изхвърляне на същите от тялото ще приключи с намаляване на килограмите.
2. Няма да бъдете постоянно гладни
Преработените въглехидрати предизвикват увеличаване на кръвната захар, която след това много бързо намалява. Тези промени могат да изпращат неясни сигнали, които ще ви повишат чувството на глад, поради което отново да напълнеете. Достатъчно е празните калории от белия хляб да замените с пълнозърнести продукти, за да забележите промяната.
3. Енергията ви ще се повиши, а храносмилателната система ще се подобри.
За разлика от смесения и черния хляб, белият не съдържа фибри, които са необходими за нормалната работа на червата. Именно затова, само ако премахнете белия хляб от диетата, храносмилателната ви система ще заработи нормално.
Също така, въглехидратите са храна за мозъка. Ако те са качествени, мозъкът ще работи много по-бързо, но ако те са нездравословни, тялото ще реагира негативно. В резултат на това се появява чувството на умора.
