Сезонът на настинките започна сериозно: подсмърчането, кихането, кашлянето, повишената температура са наше ежедневие. За щастие има 5 храни , които ускоряват лечението на настинка .
Когато имате настинка, е вероятно да се съсредоточите повече върху получаването на достатъчно сън, отколкото върху яденето или пиенето на каквото и да било - освен течности, които да ви поддържат хидратирани.
Някои храни и напитки обаче могат да осигурят известно облекчение на симптомите на настинка. Ето белия ни списък:
1.
Бананите са една от най-лесните храни за храносмилателната система и остават една от малкото любими храни, когато апетитът е намален поради заболяване. Този плод съдържа фруктани, които имат антивирусни свойства и могат да засилят имунитета. Дори и да не сте настинали, намачкайте един банан и добавете една чаена лъжичка домашен мед и половин чаена лъжичка настърган джинджифил. Това със сигурност ще ускори лечението на настинките.
2. Моркови
Морковите могат да се добавят към яхнии или супи за вкус, но могат да бъдат полезни за имунната система като бонус. Този корен зеленчук съдържа бета каротин, който е каротеноид на витамин А. Витамин А помага за функционирането на имунната система. При настинка пийте сок от моркови или настържете един морков, смесете го с малко зехтин и лимонов сок и яжте като салата. И това ще ускори лечението на настинки.
3. Люта чушка
Лютият пипер помага за разреждането на слузта, което предотвратява и облекчава назалната конгестия – често срещан симптом на настинка. Изследователите са открили, че капсаицинът – съединението, което придава лютивостта на чушките – също може да помогне за потискане на пристъпите на кашлица. Добавете малко лют пипер към чай или супа.
4. Сок от нар
Чистият сок от нар е друга напитка, която поддържа имунитета със своите антимикробни и противовъзпалителни ефекти. Тази напитка съдържа полифеноли, които се борят с вирусите и могат да намалят симптомите на настинка. Пийте сок от нар, добавете го към вода или чай от лайка, смесете го в смути.
5. Орехи
Освен че са една от най-разпространените противовъзпалителни храни, орехите съдържат няколко хранителни вещества, които са ключови за поддържане на имунната система. Те включват витамини Е и В6, мед и фолат. Оказва се, че някои от компонентите на орехите могат да увеличат способността за концентрация и да подобрят енергията. Това е важно, защото неконтролираният стрес може да отслаби имунната ви система. При настинка добавете смлени орехи към пасирани банани или салата от моркови. И ако не ви боли гърлото, яжте всеки ден по една шепа ядки.
