Този период от годината, изпълнен с празници и тържества, често насърчава преяждането, но със съветите на диетолог е възможно да се избегнат наддаването на тегло и здравословните проблеми, причинени от преяждането, защото невъздържанието в храненето може да бъде по-сериозно, отколкото си мислите.
„Дори през зимата имаме достатъчно условия да бъдем физически активни и да се разходим, а може би и да правим някакви упражнения през деня, из къщата. Просто поддържаме този баланс дори през зимата.“
Ако ходим на две тържества през деня, нека отидем на едното, например, по време на обяд, а на другото по време на вечеря.
Практиката показва, че броят на медицинските прегледи се е увеличил по време на празниците. Ако изпитвате определени дискомфорти в стомаха, като например спазми, е важно да се свържете с Вашия лекар, за да изключите възможността за отравяне.
„Ако наистина преядем, малко газирана вода, сода бикарбонат могат да ни помогнат в началото, както и разходка. Като превантивна мярка не би било лошо да не приемаме течности половин час преди, по време и половин час след хранене. Това ще предпази малко храносмилателната ни система и няма да доведе до подуване на корема и лошо храносмилане“, препоръчва той.
Калоричната „силна храна“ има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове, така че през този период често се случва повишен брой инфаркти или инсулти. На хората със сърдечно-съдови проблеми се препоръчва да намалят диетата си: „Избирайте храни с по-ниско съдържание на сол. Не трябва да добавяте сол при готвене на храната, а в края на приготвянето на ястието, тъй като всеки хранителен продукт съдържа определено количество сол, добавяйте подправки в края на готвенето, добавяйте сол на вкус“
