Упражнения за проблемните зони

Легнете по гръб, като възглавничката е под долната част на гърба, и поставете длани зад главата, но без да я хващате. Свийте коленете и вдигнете стъпалата и горната част на тялото от пода. От тук със стегнат корем бавно разгънете десния крак, като в същото време прибирате лявото коляно към тялото. Сменете краката и продължавайте да ги редувате така бавно и под контрол. Забележка: ако от начало ви е доста трудно, вдигнете краката по – високо от пода. Освен това избягвайте инерцията – ако тялото ви се клати, забавяте движението и стягате кръста, корема и долната част на гърба