Упражнения за проблемните зони

Изходното положение е като при стандартните преси. С ръце пак до основата на врата, вдигнете дясното рамо от пода и го завъртете към лявото коляно. Спуснете и повторете отново със същата страна – след като направите всички повторения с нея, сменете страните. Забележка: завъртането трябва да е малко движение, като избягвате да се вдигате твърде високо.