Упражнения за проблемните зони

Легнете върху възглавничката с долната част на корема и горната част на квадрицепсите и протегнете крака. Сложете ръцете пред вас както е показано и започнете леко да махате с крака, все едно сте с възглавничка в басейна. Когато единият отива на горе, другият се спуска – редувайте ги така до отказ. Забележка: започнете бавно, за да усетите движението в седалището. Щом то почне да се изморява, ускорете темпото или правете две бавни махания, последвани от 5 бързи, докато стигнете до пълен отказ.