Фитнес програми за жени

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Фитнес програми за жени
301961
Фитнес програми за жени

В сравнение с общите програми, фитнес програмите за жени са специално създадени съгласно специфичните особености на женското тяло и неговите нужди. Всички знаем, че жените са по-предразположени към натрупването на излишни мазнини , затова е необходимо да обръщат по-голямо внимание на този проблем и да изберат подходяща фитнес програма , която да им помогне да поддържат тялото си в идеална форма и здраве.

фитнес програми за жени

Много важно е фитнес програмата да бъде създадена индивидуално, тъй като физиката на всяка жена е различна.

Не всеки комплекс от упражнения може да бъде подходящ за вас. Необходимо е да се посъветвате с професионален фитнес инструктор , лекар или диетолог, за да изберете най-добрата за вас програма. Нещо повече, само тогава усилията от тренировките ще дадат желания резултат. В допълнение, в зависимост от това колко напредвате и дали постигате ефективни резултати, фитнес програмата ви може да подлежи на промени.

Ето кои са най-добрите фитнес програми за жени според ситуациите и желаните резултати:

1. Фитнес програми за загуба на мазнини

Един от най-ефективните методи за загуба на телесни мазнини е практикуването на кардио упражнения . Разбира се, за да имат желаният ефект, трябва да ги правите редовно и постепенно да увеличавате интензивността на упражненията. Освен това, ако намалите приема на калории, резултатите ще бъдат още по-бързи. Правилният хранителен режим е много важен за всяка една фитнес програма.

2. Фитнес програми за тонизиране

За жените е много важно да поддържат мускулите си добре развити, особено с напредване на възрастта. Като цяло, ние се различават от мъжете не само в нашето ниво на запаси от мазнини, но също така и в скоростта, с която губим мускулна маса, когато сме на възраст. Много често водим еднообразен и заседнал начин на живот , който се превръща в един нездравословен цикъл, от който страда нашето тяло. В тези случаи е полезно да правите и някои силови тренировки , като вдигане на тежести, лицеви опори, коремни преси и пр. По този начин ще тонизирате мускулите си и ще се чувствате по-свежи, млади и здрави.

3. Фитнес програми за поддържане на теглото

Много жени лесно се справят със свалянето на килограми и често спират тренировките. Това обаче е много погрешно. В тези случаи може да смените своята фитнес програма с такава, която ще ви помогне да поддържате теглото си. Ако пък не искате да стоите във салоните за тренировка , може да си направите самостоятелна програма. Например достатъчно е на ден да отделяте от 40 до 60 минути на някаква активна дейност- колоездене, бягане или някакъв друг вид дейност, която ще ви бъде приятна и отговаря на вашия интерес. По този начин риска да качите отново килограми силно намалява. 

Сега има твърде много фитнес програми за жени, и избора на най-добрата не винаги е особено лесен. Ако смятате, че имате нужда от мнение, просто можете да се посъветвате със специалист или да проверите доколко ваши познати са доволни от различните спортни и фитнес зали . Само имайте предвид, че добрата програма е  тази, която ще работи за вас и ще може да се придържате към нея за дълго време.
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft