Хранене през есента за силен имунитет!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Хранене през есента за силен имунитет!
14511
Хранене през есента за силен имунитет!

 

    Като правило за храненето през есента трябва да посочим балансираното хранене . Балансираното хранене е важно през цялата година, но именно на есента е липсата на много витамини и минерали става най-осезаема, а набавянето им в достатъчни количества през есента е най-трудна.

Приемът на пресен чесън действа антибактериално, той е изключително мощна защита срещу предстоящата вирусна атака.

Всяка сутрин си правете сок от ръчно изстискани плодове. Старайте се в менюто ви да присъстват повече зеленчуци и топла, готвена, домашна храна. Консумирането на една ябълка на ден може да подсили имунната система и да намали причините свързани със затлъстяване и диабет .

Захарта е враг на здравето и добрия имунитет, затова не прекалявайте и с нея.
Медът трябва да присъства редовно на масата ви, но се постарайте да намерите хубав, домашен мед .

Да не забравим и ядките - орехи, бадеми, лешници.

Движението е важно! Не напразно е казано - здрав дух в здраво тяло, като това важи и за децата ви. Те трябва да се движат и да спортуват. Плуване, бойни изкуства, футбол, тенис, няма значение какво точно, важното е на детето да му хареса и да ходи редовно.
И отново се връщаме на храната. Тайната на доброто здраве се крие в това, което приемаме.

Консумацията на плодове и зеленчуци като цяло трябва да се повиши, като добре е да избираме сезонни зеленчуци, защото именно те са богати на полезни вещества и витамини.
Картофите и морковите трябва да са задължителен елемент на менюто ни, тъй като те са естествени антиоксиданти , а броколи и витамин С в задоволителни количества.

Ябълките, лукът и зелето за силнен имунитет . Приемът на белтъчини е основно правило, което множество диетолози защитават с доказателства, че именно те засилват имунната система. На есен, набавете си повече белтъчини можем да си набавим от млякото, яйцата, риба и месото.
В същото време, добре е да се ограничи консумация на захар и сол, да се намалят алкохолът и цигарите, за да можем да помогнем на имунитета си да посрещне подобаващо изпитанията на студения сезон.

Хранене на децата ви трябва да изобилства от витамини и баланс между белтъчини и мазнини и въглехидрати. Не бива да се поддавате на детските манипулации от сорта на - "няма да ям това, защото има лош вкус" и "не искам ябълка, а зрънчо" . Измислете успешен начин, по който да накарате вашето дете да яде питателна храна и в никакъв случай не вдигайте ръце от него и не позволявайте да се храни с каквото прецени само.
Освен храна за тялото, детето трябва да получава и храна за душата. Стресът спомага за отслабване на имунитета. Старайте се да обръщате повече внимание на малките и то не само по повод училище и домашни.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft