Като правило за храненето през есента трябва да посочим балансираното хранене . Балансираното хранене е важно през цялата година, но именно на есента е липсата на много витамини и минерали става най-осезаема, а набавянето им в достатъчни количества през есента е най-трудна.
Приемът на пресен чесън действа антибактериално, той е изключително мощна защита срещу предстоящата вирусна атака.
Всяка сутрин си правете сок от ръчно изстискани плодове. Старайте се в менюто ви да присъстват повече зеленчуци и топла, готвена, домашна храна. Консумирането на една ябълка на ден може да подсили имунната система и да намали причините свързани със затлъстяване и диабет .
Захарта е враг на здравето и добрия имунитет, затова не прекалявайте и с нея.
Медът трябва да присъства редовно на масата ви, но се постарайте да намерите хубав, домашен мед .
Движението е важно! Не напразно е казано - здрав дух в здраво тяло, като това важи и за децата ви. Те трябва да се движат и да спортуват. Плуване, бойни изкуства, футбол, тенис, няма значение какво точно, важното е на детето да му хареса и да ходи редовно.
И отново се връщаме на храната. Тайната на доброто здраве се крие в това, което приемаме.
Консумацията на плодове и зеленчуци като цяло трябва да се повиши, като добре е да избираме сезонни зеленчуци, защото именно те са богати на полезни вещества и витамини.
Картофите и морковите трябва да са задължителен елемент на менюто ни, тъй като те са естествени антиоксиданти , а броколи и витамин С в задоволителни количества.
Ябълките, лукът и зелето за силнен имунитет . Приемът на белтъчини е основно правило, което множество диетолози защитават с доказателства, че именно те засилват имунната система. На есен, набавете си повече белтъчини можем да си набавим от млякото, яйцата, риба и месото.
В същото време, добре е да се ограничи консумация на захар и сол, да се намалят алкохолът и цигарите, за да можем да помогнем на имунитета си да посрещне подобаващо изпитанията на студения сезон.
Хранене на децата ви трябва да изобилства от витамини и баланс между белтъчини и мазнини и въглехидрати. Не бива да се поддавате на детските манипулации от сорта на - "няма да ям това, защото има лош вкус" и "не искам ябълка, а зрънчо" . Измислете успешен начин, по който да накарате вашето дете да яде питателна храна и в никакъв случай не вдигайте ръце от него и не позволявайте да се храни с каквото прецени само.
Освен храна за тялото, детето трябва да получава и храна за душата. Стресът спомага за отслабване на имунитета. Старайте се да обръщате повече внимание на малките и то не само по повод училище и домашни.
