Кой е главният виновник за напълняването ни

Яжте риба (сьомга, тон и сардини). По-мазните риби съдържат мастните киселини омега-3, които потискат апетита. Тези здравословни киселини изпращат сигнали до мозъка, че организмът се е заситил. В 100 грама сьомга има 90% от необходимото дневно количество витамин D, който поддържа мускулната маса.