Болките във врата са сред най-честите оплаквания при хората, които прекарват дълги часове пред компютър или използват често мобилни устройства. При някои дискомфортът се появява още със ставането от леглото, а всяко завъртане на главата причинява неприятно усещане.
Според специалисти причината невинаги е само неудобната поза по време на сън.
Защо болката във врата е толкова честа?
Шийната част на гръбначния стълб е изградена от седем прешлена и носи тежестта на главата. Когато прекарваме часове с наведена напред глава – пред компютър, телефон или таблет – мускулите и меките тъкани се натоварват значително повече.
Това може да доведе до скованост, напрежение и болка, която понякога се разпространява към раменете или предизвиква главоболие.
При жените в периода на менопауза подобни оплаквания могат да бъдат по-чести, като една от възможните причини са хормоналните промени, съчетани с мускулно напрежение и нарушения на съня.
Кои грешки често влошават състоянието?
Според германския терапевт по болката Роланд Либшер-Брахт много хора инстинктивно предприемат действия, които невинаги помагат.
Сред най-честите грешки са:
резки кръгови движения с главата;
опити за силно „изпукване“ на врата;
използване на прекалено висок или твърд възглавник;
продължително стоене в една и съща поза без почивки.
Подобни навици могат да увеличат напрежението в мускулите и при някои хора да засилят болката.
Какво препоръчват специалистите?
При липса на сериозна травма или друго заболяване по-подходящи са плавните и контролирани движения.
Може да помогнат:
леко накланяне на главата към всяко рамо без насилване;
бавно завъртане наляво и надясно само до границата на леко разтягане;
внимателно приближаване на брадичката към гърдите;
кратки почивки и раздвижване на всеки 30–60 минути при работа пред компютър.
Ако упражненията увеличават болката, трябва да бъдат прекратени и да се потърси консултация със специалист.
Не подценявайте възглавницата
Качественият сън също има значение.
Възглавницата трябва да поддържа естественото положение на главата и врата, без да ги извива прекомерно нагоре или настрани. Прекалено високата възглавница може да доведе до допълнително напрежение в шийната област.
Кога е време за лекар?
Ако болката продължава повече от няколко дни, появява се след травма, разпространява се към ръката, съпроводена е с изтръпване, слабост, температура или силно главоболие, е необходимо да се потърси медицинска помощ.
Навременното изясняване на причината е важно, тъй като зад болките във врата могат да стоят различни състояния, които изискват специфично лечение.
