Хапваш всичко, хапваш през нощта и пак слабееш! Има само едно важно правило и никакъв глад:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Хапваш всичко, хапваш през нощта и пак слабееш! Има само едно важно правило и никакъв глад:
4250
Хапваш всичко, хапваш през нощта и пак слабееш! Има само едно важно правило и никакъв глад:

Диетата „пет лъжици“ ще се хареса на онези, които при избора на план за отслабване се фокусират предимно върху прости правила и не искат големи промени в обичайното меню.

Популярната диета е една от интерпретациите на идеята за фракционално хранене , сравняваща поведението ни на хранене с естествените навици на животни и птици да се хранят на малки порции и доста често. Този подход ще помогне предимно на тези, чието наднормено тегло се дължи на преяждане и невъзможност да контролират своите порции.

Основното в диетата "пет лъжици"

диета 5 лъжици

  • Продължителност: неограничена;
  • Характеристики: ясен график на приема на храна и обем на порциите, други минимални ограничения;
  • Цена: ниска;
  • Резултат: минус 5-20 килограма, в зависимост от продължителността на режима;
  • Препоръчителна честота: при избор на удобна индивидуална порция, тя може да се използва като ежедневен хранителен стил;
  • Допълнителен ефект: намаляване на обема на стомаха, разширен при преяждане;
  • Диетата "пет лъжици" не е подходяща за: бременни, кърмещи, страдащи от хронични заболявания.

Не забравяйте да се консултирате с лекар.

диета 5 лъжици

Прости правила на диетата "Пет лъжици"

При всяко хранене не поставяйте в чинията си повече от пет супени лъжици храна.

Уверете се, че паузите между храненията не са по-кратки от три часа.

Може да похапвате преди лягане и през нощта, ако спазвате първите две правила.

Менюто може да бъде съставено от всякакви продукти.

Строга забрана на газираното и напитките, съдържащи захар (включително сокове).

Чай, кафе, обикновена вода могат да се използват без ограничения.

Трябва да забравите за купешките сосове и маринати, както и кисели краставички и пикантни храни, за да не се раздразни апетитът ви.

Препоръчва се да се въздържате от пържени храни, както и от полуготови продукти. Каквото можете да ядете сурово, яжте сурово, а в останалите случаи приготвяйте продуктите на пара, на скара без мазнина или ги задушете.

диета Пет лъжици

Диета "пет лъжици": примерно меню за деня

8:00 - порция овесени ядки с горски плодове, подправени с масло, кафе. 
11:00 - банан или малка ябълка или домат. 
14:00 - порция задушено месо или пилешки гърди на скара 
17:00 - порция зеленчукова салата с маслиново или ленено масло 
20:00 - порция извара 
23:00 - кисело мляко

Не забравяйте да пиете достатъчно вода - често липсата на течност в тялото бъркаме с глад.

Също така, няколко пъти седмично по време на диетата можете спокойно да си позволите десерт на мястото на една от порциите - като бонус за добро поведение и завидна сила на волята.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft