За ентусиастите „зоната” си е част от тяхното ежедневие .Може би в малко по различни проценти като съотношение.Но хранителния режим е почти същия и той е станал част от нашия начин на живот.Но за хората които нямат хранителни навици и спазват трудно каквито и да било режими "Зоната" си е трудна работа. Храненето се превръща в задължения вместо в удоволствие.
Като основно правило добре е да направите консултация с личния си лекар преди да започнете Диета Зоната .
"Зоната" представлява хранителен режим много близка до народната мъдрост и до това което са ни учили нашите баби;
Препоръчва чистото хранене ( малки количества храна пет пъти на ден );
Високо количество пресни зеленчуци и плодове;
Ограничава наситените мазнини и препоръчва приемането на моно и полиненаситените мазнини които се знае, че са богати на "добър"- холестерол;
Набляга се на приема на вода (препоръчват се 8 чаши на ден);
В диетата преобладават риба и пилешко вместо телешко и свинско;
Препоръчва се физическа активност;
"Зоната" както я описва д-р Саиърс е за умереността без драстични методи
Набляга на добрите храни като морската храна, чистото рибено масло, соевите продукти, ненаситените мазнини, зеленчуците и плодовете;
Храни с висок гликимичен индекс са ограничени да минимум.
Ако „ зоната” се спазва правилно не са забелязват странични ефекти .
Недостатъци при Диета Зоната :
Няма проведени сериозни научни изследвания или ако има не са били публикувани резултатите от тях;
Доста сложна за изпънение-в повечето случаи трябва да си ходите с кутиите
Ограничава консумацията на храни богати на основни витамини и минерали като калций, желязо,витамин А, Д, Е, фолиева киселина;
Ограничава консумирането на фибри чрез пълнозърнестите продукти и нишестето;
Зоната се счита за нисковъглехидратна и нискокалорична диета, което стимулира изразходването на складирания гликоген които е 75% вода. Лишава тялото от любимия му източник на енергия- глюкозата,
Високи количества протеин. При преработването на протеина в енергия се освобождава азот който може да натовари бъбреците;
В "Зоната" храната се представя като цифри и сметки ,като лекарство, забравяме че храната трябва да е и наслада. Превръща храненето в задължения вместо в удоволствие
Зоната прави яденето навън и пътуването стресиращи-постоянно се мисли кога къде и колко,което допълнително нотоварва психиката.
Диета Зоната - Основни принципиДиета Зоната, с която Руслан Мъйнов свали 25 кг
В крайна сметка "Зоната" е нискокалорична диета и това е в основата за отслабването, дали обаче това е вашият метод ще трябва сами да прецените.Ако не успеете то поне вземете положителните неща от тази диета ,и просто се хранете здравословно с по- малки порции.
Какво казват експертите за Диета Зоната?
Постигане на съотношение 40:30:30 със сигурност е отклонение от настоящите насоки за здравословно хранене, които препоръчват 50 процента от нашите калории трябва да идват от въглехидрати, 15 процента от протеин и 35 процента от мазнини.
Докато повечето експерти са съгласни с храненето съвети да ядат по-малко мазнини , особено наситени мастни киселини, както и за запълване на плодове и зеленчуци, повечето остават скептични по отношение на теорията, че загуба на тегло се дължи на регулиране на нивата на инсулина. Те все още вярват, че яденето на по-малко богати на въглехидрати храни води до калориен дефицит - с други думи, всяка загуба на тегло, което се случва се дължи на приема по-малко калории, отколкото тялото заема. В действителност, ако е последван правилно, диетата осигурява около 1000 до 1300 калории на ден, благодарение главно на изрязване на най-високо калорични сладки и нишестени храни - и замяната им с нискокалорични зеленчуци и плодове. И ако все още не сте убедени, може би този пример ще ви помогне: порция сладкиш, съдържащ около 650 калории, за 50-калории ябълка и ще спестите зашеметяващите 600 калории. Правете това всеки ден в продължение на седмица и може да се очаква да загуби повече от 1кг на седмица !
