Оптималната диета за ОТСЛАБВАНЕ след 40-те според диетолозите:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Оптималната диета за ОТСЛАБВАНЕ след 40-те според диетолозите:
3291
Оптималната диета за ОТСЛАБВАНЕ след 40-те според диетолозите:

След 30 години метаболитните процеси в почти всяка жена започват да се забавят, нивата на хормоните се променят и мускулната маса постепенно започва да се заменя от мазнини. Още на тази прекрасна възраст трябва да обърнете специално внимание на храненето и отслабването, в противен случай до 40 -годишна възраст е напълно възможно да качите до 10% от нормалното си тегло, което е от 5 до 8 кг.

салата диета

Отслабването след четиридесет е много по-трудно, отколкото на възраст 25-30 години. Диети, които са ви позволявали да отслабнете с 2-5 кг през този период, вече могат да бъдат вредни за здравето. Да, трябва да забравите дори популярната елда с кисело мляко! Има някои препоръчителни хранителни навици, които ще ви помогнат да отслабнете. По -долу описваме метод за отслабване , подходящ за жени над 40 години .

отслабване след 40

Какво да ядем след 40 години за отслабване?

Запишете диетата си в тефтера и следете разнообразието от храни в нея. Сменяйте храните, избягвайте честото повторение.

Пребройте калориите, които трябва да приемате - поне 1500 kcal на ден

Избройте любимите си продукти с високо съдържание на прости въглехидрати. Те включват захар, бонбони, сладкиши, рафиниран ориз, плодов сок. Премахнете всички тези елементи от диетата и ги избягвайте, освен при специални случаи.

Опитайте да замените обикновените пълномаслени продукти с обезмаслени. Използвайте нискокалорични сосове вместо майонеза.

хранене след 40

Оптимална диета след 40 години

За онези жени, които са с наднормено тегло и не искат да пуснат коремче или "паласки", диетолозите препоръчват тази умерена диета.

Закуска: шепа нискомаслена извара или две филии извара с ръжен хляб, какао с подсладител.

Преди обяд: каша от естествен ориз или елда, плодова салата.

Обяд:  задушено месо или риба, салата от пресни зеленчуци.

Следобяд:  салата от аспержи със зеле и зехтин, сушени плодове.

Вечеря:  2 варени яйца.

варени яйца

Мили жени, не забравяйте за положителното отношение, любовта към себе си и желязната мотивация! Това е единственият начин да намерите сили да постигнете това, което искате - добро здраве и опияняваща хармония.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft