Стареенето не идва изведнъж и не засяга всички части на тялото еднакво. Някои започват да показват признаци на отпускане, загуба на еластичност или скованост много преди да се почувствате стари отвътре.
Ако знаете кои части на тялото показват първи признаци на стареене, ще ви бъде по-лесно да гледате на промените по-спокойно - и да се подготвите по правилния начин.
Лице и очи
При много хора първите видими промени се появяват по лицето. С постепенното разграждане на колагена и еластина, кожата става по-тънка и по-малко еластична, което води до фини линии около очите, челото и устата.
Нежната кожа на клепачите се разтяга и мускулите, които ги държат надолу, отслабват, което може да доведе до увисване на клепачите или подпухналост, които карат очите да изглеждат уморени. Дерматолозите често посочват, че постоянното излагане на слънце ускорява този процес, поради което ежедневната слънцезащита и внимателната грижа за лицето са толкова важни.
Врат и челюст
Шията е друга област, която показва ранни признаци на „отпускане“. Кожата на врата е естествено по-тънка от кожата на лицето и често е изложена на същото количество слънце, но без същата защита.
С отпускането на поддържащите тъкани под брадичката и по линията на челюстта, забелязвате появата на гънки по врата, бузи или това, което често се нарича „пилешка шия“. Тъй като по-голямата част от вниманието ни е насочено към лицето в огледалото и рутинната грижа за лицето, промените по врата често остават незабелязани - докато един ден не ги забележите.
Ръце и пръсти
Ръцете работят много - и рядко ги защитаваме с крем със защитен фактор. Горната част на ръцете е изложена на слънце, сапуни и температурни промени през деня, което ускорява загубата на колаген и тънък слой защитна мазнина.
С изчезването на тази „основа“, вените и сухожилията стават по-изразени, а кожата може да изглежда набръчкана, с фини линии и слънчеви петна, които често се появяват преди дълбоки бръчки по други части на тялото. Много дерматолози описват ръцете, заедно с деколтето, като класически „детектори на възрастта“, пише Times of India .
Гръбначен стълб, стойка и височина
Въпреки че кожата е първото нещо, което забелязвате, опорно-двигателният апарат се променя тихо под повърхността. С възрастта костната плътност постепенно намалява, а амортисьорните дискове между тях постепенно губят течност и стават по-тънки, което се отразява на ръста и гъвкавостта.
Според ръководството на MSD и MedlinePlus, изтъняването на дисковете и загубата на костна маса са основните причини, поради които много хора губят няколко сантиметра от височината си, а гърбовете им придобиват леко прегърбена форма. Дори ако теглото ви остане същото, дрехите ви може да стоят различно, а стойката ви все повече ще разкрива история на стареене.
Стави, сухожилия и гъвкавост
Връзките и сухожилията също се променят. С напредване на възрастта връзките и сухожилията стават по-твърди и по-малко еластични поради загуба на влага и промени в колагеновата структура.
Поради това ставите стават по-сковани, така че ставането от нисък стол или вдигането на ръце над главата вече не изглежда както преди. Дейностите, които някога сте изпълнявали без усилие, сега изискват малко загрявка, тъй като меките тъкани вече не функционират със същата лекота.
Какво можеш да направиш?
Нито една от тези промени не означава, че правите нещо нередно. Това са естествени промени, които идват с възрастта. Навици като ежедневна слънцезащита, редовни силови тренировки, упражнения за мобилност на ставите и отказване от тютюнопушене обаче могат да забавят процеса на релаксация и да подпомогнат по-здравословното стареене. Добрата грижа за кожата, правилната стойка и съзнателното движение няма да спрат времето, но могат да помогнат на тялото да остарява постепенно и грациозно, вместо рязко, с повече сила и увереност на всеки етап от живота.
