Все повече хора забелязват, че се събуждат по едно и също време през нощта, точно в минути като 3:17 или 3:42. Докато мнозина смятат, че това е просто безсъние или стрес, експертите предупреждават, че това може да е знак, който тялото изпраща, и не бива да се пренебрегва.
Според лекарите, събуждането в точно определено време може да е свързано с вътрешните ритми на тялото, емоционалното състояние или здравословните проблеми.
Една от най-честите причини са високите нива на стрес и тревожност. След това тялото се активира, произвеждайки хормони на стреса - като кортизол - в неочаквани моменти, което води до събуждане по едно и също време. Освен това, това може да е признак за храносмилателни проблеми, ниска кръвна захар или неправилно функциониране на черния дроб и хормоните през нощта.
Експертите препоръчват, ако имате чести нощни събуждания, да обърнете внимание на навиците си за лягане: избягвайте тежка храна, кофеин и алкохол непосредствено преди лягане, погрижете се за режима си на сън и опитайте техники за релаксация, като медитация или леко разтягане.
Ако проблемът продължава, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да изключите възможни медицински причини. По този начин не само ще подобрите качеството на съня си, но и ще реагирате своевременно на сигналите, които тялото ви изпраща.
