Някои храни имат много вреден ефект върху тялото ни, което е особено забележимо с напредване на възрастта.
Навършването на 40 години е важен повратен момент в живота, когато много неща трябва да бъдат преоценени, включително диетата. Експертите смятат, че това е подходящият момент да елиминираме определени храни от менюто си.
Край на чипса и газираните напитки
Руската диетологка Зухра Павлова казва, че последствията от младежките навици започват да се проявяват след 40-годишна възраст.
Снимка: Инстаграм
„Трябва да забравим за чипса и газираните напитки. Разнообразното хранене е ключът към поддържането на цялостното здраве. Включете бобови растения като грах, боб, леща, както и зърнени храни и млечни продукти“, съветва Павлова.
Тя добавя, че често трябва да включваме в диетата си морска риба, гъби, грейпфрут, зелени зеленчуци, ядки, броколи и подправки като куркума и кимион. Тя също така подчертава, че пиенето на достатъчно вода е ключово за функционирането на тялото. В допълнение към водата се препоръчва да се пият билкови чайове.
Снимка: Инстаграм
Важно е да сме наясно с диетата си
Павлова предупреждава за вредното въздействие на силно преработените и пържени храни, особено месото. Тези храни застрашават здравето на черния дроб, кръвоносните съдове и ставите и допринасят за кожни проблеми, метаболизма и теглото.
Също така се казва, че трябва да избягваме захарта.
„Захарта ускорява стареенето на мозъка и е отлично „гориво“ за злокачествените клетки. Тя също така допринася за стареенето на кожата, кръвоносните съдове и вътрешните органи. Не забравяйте да избягвате подсладени напитки и печени изделия. Също така ограничете консумацията на бял хляб, тестени изделия, бял ориз и преработени зърнени храни“, предупреди тя.
След 40-годишна възраст е изключително важно да осъзнаем начина си на хранене. Премахването на нездравословните храни и включването на питателни алтернативи може значително да подобри качеството ни на живот и да допринесе за поддържането на младежки вид и здраве.
