3 диети с кисело мляко за детокс и отслабване до 10 кг за 10 дни

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
3 диети с кисело мляко за детокс и отслабване до 10 кг за 10 дни
313332
3 диети с кисело мляко за детокс и отслабване до 10 кг за 10 дни

Освен загубата на тегло, включването на кисело мляко в диетата има много други ползи за здравето, както добре знаете. Представяме ви списък с най-важните ползи за здравето, за които допринася киселото мляко :

Ползи за здравето от киселото мляко :
Киселото мляко помага за засилване на имунната система
То помага в борбата с гъбични инфекции
То е богато на калций и по този начин поддържа здравината на костите и намалява риска от остеопороза
Яденето на кисело мляко помага за подобряване на здравето на дебелото черво
Той е добре известен със своите противовъзпалителни свойства.
Лекува кожни заболявания
Доставя на организма с различни основни хранителни вещества.
Когато се яде кисело мляко с жива бактерия , то добавя „добри“ бактерии в стомашно-чревния тракт, които помагат в борбата с „лошите“ бактерии.
Антибиотиците, често унищожават и „приятелските“ бактерии, а консумирането на кисело мляко може да помогне за възстановяването на тези бактерии в организма.

Лесна диета с кисело мляко :
Въпреки че киселото мляко съдържа въглехидрати (лактоза), те намаляват, защото бактериите в млякото, които го превръщат в кисело, всъщност изяждат цялата лактоза, което го превръща в кисело.

Близо с 8 грама въглехидрати намаляват на всеки 12 грама кисело мляко, като по този начин се превръщат в идеална ниско въглехидратна добавка към диетата. Как да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати? Диетата с кисело мляко отнема най-малко 10-15 дни, за да се отървете от допълнителни килограми. Киселото мляко има много предимства за здравето. Поддържа храносмилането, подобрява имунитета, спомага за детоксикацията, подобрява състоянието на кожата и служи за качествено хранене. Киселото мляко съдържа мазнини , въглехидрати и протеини, основните енергийни доставчици за добро здраве. Колко трябва да бъде на дневния прием? Около 500 грама кисело мляко е идеално за един ден. Плодове - 300 грама (като цитрусови плодове, нар, ябълки и по-малко захарни плодове) месо - 100 грама пилешки / пуешко без кожа и мазнина. Веганите могат да предпочитат кафяв ориз / овес. Зеленчуци - 300 грама (боб, зеле, домати, краставици, репички, моркови и др.)
Как можем да разделим горните продукти в ястия с диетично кисело мляко?

Закуска:
1. Зелен чай без захар
2. Малка купа кисело мляко с нарязани плодове
3. Една чаша портокалов, или сок от нар (без захар)

Обяд:
1. Купа варено месо, салата , или кисело мляко с пюре от кафяв ориз
2. Плодов сок.

Вечеря:
1. Билков чай, или зеленчуков бульон
2. Киселото мляко се разрежда с ябълков сок
3. Микс от зеленчуци, сварени с билки

Втора диета с кисело мляко за отслабване 10 кг за 10 дни

Диетата с кисело мляко е безопасна, тъй като ще бъдат намалени необходимото хранене и няма да се налага да гладувате, или да намалите избора на храна.

Програма за отслабване с кисело мляко :

Необходимо е да се яде кисело мляко 500 г на ден.
Същата норма се препоръчва и за пиене на кисело мляко .
Трябва да вечеряте не по-късно от 4 часа преди да заспите.
За един ден може да се храните с около 300 г пресни плодове.
Забранява се да ядете пъпеш, круша, диня и грозде - те съдържат твърде много захар. Но ябълките и цитрусовите плодове са най-добрите приятели за отслабване.

С диетата с кисело мляко е необходимо да се пие:
черен и зелен чай (неподсладен) и минерална вода, сок (нар, портокал, грейпфрут, череша и ябълка). По-добре е да се пие в почивките между хранителните приеми.

Диетата с кисело мляко е балансирана , вкусна и също така позволява, освен задължително кисело мляко , да включите в дажбата си повече продукти: варено месо, зеленчуци и плодове, или сушени плодове.

Приблизително меню за диетата с кисело мляко :

Закуска: 1/2 чаша топъл неподсладен чай, кисело мляко, желе от малини, 1/2 чаша разреден сок от нар.
Обяд: топъл чай, салата снежанка, варено месо (100 г) със салата от краставици и домати, 1/2 чаша сок от нар, разреден.
Следобедна закуска: домати с кисело мляко , минерална вода.
Вечеря: топъл чай, боб с кисело мляко (200 г), разреден сок от нар.
В почивките между храненията-плодове и зеленчуков сок.


Трета диета с кисело мляко и плодове за пречистване и отслабване:

Ролята на плодовете в отслабаването
Повечето лекари и диетолози се съгласяват, че да добавите в диетата си плодове е страхотна идея. Знаете, че има достатъчно многои различни плодове, от които да избирате, като започнете от ябълки, портокали, та до папая и пъпеш. Плодовете могат да са нарязани, на сок, или сушени. Идеята е да изберете пресни плодове, пред такива от компот, или замразени, най-малкото, защото са третирани с химикали, захар и др, за да бъдат запазени, или за им се придаде допълнителин вкус.

Няколко думи за киселото мляко
Много подходяща комбинация за плодовете е киселото мляко . Комбинацията може да се направи разнообразна и съдържаща важни витамини и хранителни вещества. Това е, разбира се при условие, че се яде правилния вид кисело мляко. Най-доброто кисело мляко е с ниско съдържание на мазнини (макар и не напълно лишени от него) и калории (около 110 до 120 на порция). Обезмасленото кисело мляко често съдържа прекалено много изкуствен подсладител, който може да бъде не по-малко вреден от добавянето на захар. Винаги четете етикета на съставките, преди да закупите кисело мляко. Използвайте само такова с жива закваска, или си го подквасете сами, като използвате истинско мляко.
Без съмнение, плодовете и киселото мляко си подхождат много добре. И двете са вкусни, когато се сервират студени. Взети заедно, те правят перфектна закуска (200гр.).
Всеки, който желае да превърне плодовете и киселото мляко в здравословна диета , може да ползва нискомаслено кисело мляко и плодове за закуска, последвани от още един плод, няколко часа по-късно, между закуската и обяда. Обядът може да се състои от салата, гарнирана с портокали, череши и орехи (200 гр), кисело мляко (100гр), вечерята може да се състои от печена сьомга, или друга риба, задушени зеленчуци и резен пъпеш. Ако все още сте гладни след вечеря, опитайте друг плод.
Диета, съсредоточена върху плодовете и киселото мляко прави е сърцето ни здраво и и при условие, че не си угаждаме прекалено, тя ще доведе до бърза загуба на тегло.Можете да подобрите диетата с протеини(като пилешко, риба или яйца) най-малко веднъж на ден и да пиете най-малко 8 чаши вода всеки ден. Отслабването ще бъде по-лесно, ако включите редовни физически упражнения не по-малко от 30 минути три пъти седмично.
 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft