Хипократ е бил много прав, когато е казал: "Нека храната бъде твоето лекарство и лекарството бъде твоята храна."
Храненето е ключът към всички наши здравословни проблеми.
В действителност, храненето е толкова важно, че не само определя нашето здраве, но това може да повлияе на начина, по който изглеждате, нашите умствени способности, нашите настроения, и по същество цялостното ни благополучие.
Правило 1: Хранете се балансирано
Яденето на естествени, здрави пълнозърнести храни от всички основни хранителни групи, не само може да помогне в подготовката ви да се справите по-добре със стреса, но също и поправя последиците, които стресът може да предизвика, като възпаление и умора.
Храните, които са с високо съдържание на омега-3 например, помагат за паметта и се борят с възпаленията в тялото. Антиоксидантните храни като пресни зеленчуци и плодове се борят със свободните радикали и страничните ефекти от стреса.
Задължително обърнете поглед към здравословните алтернативи на мазнини и захар като мед, кисело мляко и плодови шейкове, както и ядки, банани, тъмен шоколад.
Правило 2: Яжте питателно
Какво ви се яде и колко ядете, не е толкова важно, колкото колко е питателна храната ви.
Проучвания съобщават, че "Ефектите на хроничен стрес може да бъде изострен от богата диета. Излишните количества захар и рафинирани храни, например, могат да намалят нивата на тиамин, ниацин, В12, магнезий и калций. Уверете се, че храната ви включва минерали, витамини, протеини, добри мастни киселини и качествени въглехидрати, протеини и мазнини за енергия.
Правило 3: Избягвайте преработени и нездравословни храни на всяка цена
Най-големите нарушители са кафе, алкохол, сладки напитки, и пържени храни. Макар че тези храни могат да ви изкушат, когато сте стресирани, те несъмнено ще се обърнат срещу вас и това ще причини на тялото ви повече стрес в дългосрочен план.
Липсата на сън и упражнения също са голям фактор. И разбира се, ако пиете алкохол, допълнителните калории могат да доведат до допълнителни килограми бързо. Но ако се храните здравословно и правите физически упражнения редовно, организмът ви ще бъде много по-добре подготвен да поема стресовите фактори, които се появяват на пътя ви.
