3 храни, които ще направят умът ви остър като бръснач и ще подобрят паметта ви многократно

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
3 храни, които ще направят умът ви остър като бръснач и ще подобрят паметта ви многократно
11234
3 храни, които ще направят умът ви остър като бръснач и ще подобрят паметта ви многократно

Прекарваме много време за поддържане на красотата и здравето на нашето тяло, но забравяме за най-важния орган - нашия мозък. Здравият мозък ни позволява да учим и да запомняме, да общуваме, да решаваме проблеми и да вземаме решения. Като център на контрол над нашето тяло, той е отговорен за биенето на сърцето и дишането на белите дробове, ние можем да се движим, чувстваме и мислим.

Въпреки това, мозъкът може да покаже намаляване на когнитивните способности и загубата на паметта още на 20 години. Следователно поддържането на здравословен начин на живот (балансирано хранене, редовни физически упражнения и сън, избягването на алкохол и пушене) е ключът към поддържането на правилната мозъчна функция. За щастие, има някои продукти, които спомагат за подобряване на паметта , концентрацията, координацията и скоростта на мисловните процеси.

Оказа се, че можете да подмладите мозъка за около 10 години, просто като консумирате 3 продукта редовно

 

Тиквени семки

подобряване на паметта

Един от най-вкусните видове семена не само може да подобри функцията на щитовидната жлеза, да спре разрушаването на ставите, нормализира съсирването на кръвта, но и да запази ума. Благодарение на високото съдържание на протеини, витамини и цинк, тиквените семки не позволяват на мозъчните клетки да разрушават и предотвратяват увреждане на паметта, свързано с възрастта. За яснота на ума приемайте по 140 г сурови тиквени семена на ден.

 

магданоз

подобряване на паметта

Учените отдавна са съгласни, че ежедневната употреба на зелени магданоз не само помага да се забави стареенето на тялото, но и да се запази паметта. Както знаете, появата на нови нервни връзки в мозъка подобрява нашия интелект, настроение и навици. Именно те ни помагат да научим нови езици, бързо да мислим и да се ориентираме в неизвестни условия.

Магданозът в големи количества съдържа веществото апигенин, което помага на клетките да установят нови невронни връзки, да увеличи броя на нервните клетки, отговорни за мозъчната функция и паметта. Яжте поне 50 грама пресен магданоз всеки ден

 

Бобови култури

подобряване на паметта

Ако бобът не е включен в дневното ви меню, тогава е време да го добавите. Той е идеален източник на лесно смилаеми протеини и фибри и почти не съдържа калории и мазнини, което ще ви помогне да запазите ума си остър и да предотвратите развитието на деменция .

Бобовите растения, като боб, грах, соя, леща, съдържат големи количества желязо - незаменим хранителен елемент на нашия мозък. Какаовите зърна съдържат много антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Затова възрастните хора трябва да пият чаша какао на ден, за да предотвратят появата на склероза .

В допълнение към горното, разчитайте на други храни, които подобряват паметта : зелени листни зеленчуци, ядки и семена, плодове, пълнозърнести храни, риба, зехтин и зелен чай. 

Мислете за мозъка като за мускул, който трябва да се изпомпва. Постоянно тренирайте паметта си : решавайте кръстословици, запомняйте стихове и цитати. Надяваме се, че ще чуете нашите съвети и ще практикувате начини за подобряване на паметта и предотвратяване на отслабването на мисленето в напреднала възраст.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft