4-те храни, които бавно изяждат сърцето - кои са и с какво да ги заменим:

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
4-те храни, които бавно изяждат сърцето - кои са и с какво да ги заменим:
41809
4-те храни, които бавно изяждат сърцето - кои са и с какво да ги заменим:

От деца знаем, че сърцето е един от най-важните, да не кажем и най-важният човешки орган. Без сърце няма живот.

Сърцето е част от сърдечно-съдовата система , която транспортира хранителни вещества и кислород в тялото, като осигурява нейните жизнени функции. Важно е да го държиме в добра форма.

Днес ще ви представим 4-те продукта, които разрушават сърцето .

продукти, които рушат сърцето

1. Захар.

Тя води до повишаване на кръвното налягане, наранявания на кръвоносните съдове, допринася за образуването на кръвни съсиреци. Захарта причинява липса на тиамин, в следствие на което възниква дистрофия на сърдечния мускул.

Увеличава натрупването на екстраваскуларна течност, чийто излишък води до спиране на сърцето. Повишава холестерола и телесното тегло, като по този начин влошава кръвообращението и увеличава натоварването на сърцето.

Намалете приема на захар или заменете с такива продукти:

1) Мед: укрепва сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове;

2) Пресни плодове: грозде, ягоди, череши. Съдържат голямо количество фибри. Това намалява отрицателните ефекти на глюкозата върху организма;

3) Сушени плодове: сушени кайсии, фурми, стафиди. Те почистват кръвта и кръвоносните съдове от холестерола, намаляват риска от сърдечен удар;

4) Горчив шоколад: поради съдържанието на епикатехин подобрява вътрешната повърхност на кръвоносните съдове. Той също така намалява кръвното налягане и повишава инсулиновата чувствителност;

2. Месо, мазни и пържени храни.

Те водят до затлъстяване, повишават нивото на холестерола в кръвта, което допълнително образува кръвни съсиреци. Това затруднява кръвообращението и сърдечната функция.

Тези храни също така увеличават риска от развитие на сърдечна недостатъчност двойно. Повишават кръвното налягане, влошават храносмилателния тракт, замърсяват организма с токсини и шлаки. Това прави стените на съдовете крехки..

3. Сол.

Излишната сол в тялото причинява спазъм на сърдечния мускул, водещ до сърдечен удар.

Освен това, солта увеличава натоварването на миокарда и повишава кръвното налягане. Задържа течност в организма, което води до повишено натоварване на сърцето и кръвоносните съдове. Това изтънява стените на кръвоносните съдове. Насърчава исхемията.

4. Алкохол.

Той увеличава съсирването на кръвта, поради което сърцето трябва да ускорява ритъма, за да изпомпва кръвта по-бързо. Това повишава кръвното налягане и увеличава сърдечната честота.

Алкохолът също нарушава метаболизма, прави сърдечните тъкани отпуснати, което увеличава риска от атеросклероза.

Други вредни продукти:

  • маргарин;
  • сладолед;
  • купешки сосове, кетчуп и майонеза;
  • чипс;
  • газирани напитки;

Общи препоръки:

  1. Яжте правилно. Добавете повече зеленчуци и плодове към вашата диета, премахнете храните, описани по-горе;
  2. Занимавайте се със спорт. Дайте на сърцето си стабилно натоварване. Правете джогинг сутрин, правете упражнения, плувайте;
  3. Избягвайте конфликти и стрес;
  4. Съблюдавайте режим на съня. Спете поне 8 часа;
  5. Правете си медицински преглед веднъж годишно;
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft