4 вида семена за здравето на жените, особено след 45 години!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
4 вида семена за здравето на жените, особено след 45 години!
6679
4 вида семена за здравето на жените, особено след 45 години!

Ето как да ги използвате във вашата диета за максимални ползи и лечебни ефекти!

Ядливите семена се предлагат във всякакви форми, размери и цветове. Те са отличен източник на витамини и протеини, както и на минерали и уникални етерични масла, които имат лечебен ефект върху нашето тяло.

Голямата сила на семената се крие във факта, че самата природа развива тези семена, дарявайки ги с всички хранителни свойства.

1. Чиа семена
Те са много богати на омега-3, дори повече от ленените семена и сьомгата.

Те са богати и на антиоксиданти. Само 2 супени лъжици съдържат 18% от препоръчителния дневен прием на калций и 4 грама протеин.

Те са особено известни с ниския си холестерол и натрий, богати на фибри, калций, фосфор, магнезий, мед, калий, манган, желязо, ниацин и цинк.

2.

Ленени семена 

Ленените семена имат твърда текстура и лек орехов вкус. Те са богати на омега-3, антиоксиданти, минерали и витамини. Те също са богати на фибри, витамини от група В и магнезий. В резултат на тяхната консумация те помагат за подмладяване на кожата, подобряват храносмилането и отслабват.

3. Сусамът 
е добър източник на протеини, калций и магнезий. 100 г сусам съдържа 97 мкг фолиева киселина, което е особено полезно за женското тяло. В резултат на редовната консумация на 2 супени лъжици сусам, това ще помогне за укрепване на костите, ставите и ще се отърве от желанието да се яде сладко.

Те са пълни с мощни противоракови и здравословни свойства.

4. Тиквени семки
Това е отличен източник на антиоксиданти и витамин Е. Те са особено богати на фибри, витамини, минерали и много основни антиоксиданти. Те също така имат висока доза основни минерали като мед, манган, калий, калций, желязо, магнезий, цинк и селен.

5. Киноа
Те имат 9 основни протеина, голямо количество витамини, аминокиселини, ензими и основни минерали. Освен това е отличен и пълноценен протеин.

Те спомагат за отпускането на мускулите на тялото и кръвоносните съдове, а също така помагат в борбата с опасните ракови клетки, диабета, атеросклерозата и микробите.

Семената се препоръчват особено за жени над 45 години, за да се предотврати появата на симптоми на менопауза. Освен че предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и забавя стареенето на кожата, костите, ставите и укрепва косата.

Преди употреба семената трябва да се накиснат в топла вода за 3-7 часа. След това се смила в блендер с вода. И можете също да добавите плодове, сушени плодове, подправки и ядки.

Препоръчително е да консумирате поне 2 супени лъжици семена дневно. И също така си струва да използвате маски на основата на семена, за да поддържате еластичността на кожата.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft