5 Упражнения, които ще трансформират тялото ви и ще изгорят калории много по-бързо, отколкото да ходите на фитнес ежедневно

вход през zajenata.bg
За Жената
5 Упражнения, които ще трансформират тялото ви и ще изгорят калории много по-бързо, отколкото да ходите на фитнес ежедневно
13329
5 Упражнения, които ще трансформират тялото ви и ще изгорят калории много по-бързо, отколкото да ходите на фитнес ежедневно

Отслабването е трудно, изисква дисциплина и много воля, освен че е едно от най-важните решения на живота ви, защото ако го приемете сериозно, залагате на здравословен живот, където упражненията и храната ще бъдат балансирани осигурете вашата красота и здраве.

С тази бърза тренировка за отслабване ще можете да видите резултатите за нула време. Тя е проектирана така, че след 30 дни да забележите значителни ефекти във вашата фигура.

В допълнение, едно от големите му предимства е, че хората, които напускат на различно ниво, могат да я практикуват, тъй като основните упражнения, които са изложени, са лесни за изпълнение.

Искате ли да отслабнете, без да сте прекалено много упражнения? Тези 5 прости процедури ще ви дадат по-добри резултати от фитнес залата.

 

1. Основни рутинни упражнения

Извършете съпротивителни упражнения за укрепване на мускулите си, започнете с 4 серии от 25 клека и 2 серии от 10 лицеви опори. Можете да ги направите с колене, почиващи на пода, като вдигнете краката си.

Навеждането с подпрени колене е по лесна версия на обичайните лицеви опори. Горната част на нашето тяло ще придобие с непрекъснатата практика на това упражнение за сила и издръжливост. С това упражнение ние ще развием нашите гърди, делтовидни и бицепси. Резултатите ще забележите веднага.

 

2. Кетълбел суинг упражнение-(във видеото по-долу)

С това упражнение можете да изгорите около 20 калории на минута.

- Разделете краката си на широчината на раменете, огънете леко колене, хванете тежестта с ръцете си отпред и я люшкайте напред-назад.

- Изпълнете 3 серии по 10 повторения. Можете да увеличите бройката, когато придобиете тренинг.

 

3. Каране на велосипед

Въртите педалите възможно най-бързо за 1 минута, след това забавете следващите 2 минути и така нататък до 30 минути.

4. Клекове

Клековете имат предимството тъй като развиват няколко мускулни групи от нашето тяло. Главната група мускули в това упражнение, са най-ниските абдоминални, най-трудно развиващите се.

 

5. Бърпи упражнение

С 1 минута бърпи, изгаряте до 14 калории. Тази тренировка увеличава метаболизма и изгаря допълнително мазнини.

От изправен стоеж, клякате и същевременно скачате назад с краката, като ги изпъвате, като за лицева упора, след което със скок ги сгъвате към ръцете, като заставате отново в клекнало положение и се изправяте след това повтаряте.

Направете 3 серии по 5 повторения и можете да увеличите сериите, когато вашата издръжливост се увеличи.

Тези упражнения не само ще подобрят физическия ви вид, ще загубите обем от талията ви; Също така вашата поза и баланс ще се подобрява всеки ден. Чрез укрепване на нашето тяло и главно в частта на седалището можем да избегнем лумбалните болки, защото цялата зона ще се стабилизира.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft