5 храни, които ще ви предпазят от вируса и ще вдигнат имунитета ви

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
5 храни, които ще ви предпазят от вируса и ще вдигнат имунитета ви
76588
5 храни, които ще ви предпазят от вируса и ще вдигнат имунитета ви

Пристигането на есента може да бъде истински стрес за организма. Мрачните дъждовни дни не само причиняват депресия , но и силно удрят имунната ни система. Влажното студено време е идеално за развитието на много болести. Така успях да настина в първия прохладен ден. За да не се повтори това, реших да ям храни за висок имунитет .

Веднъж ми ги препоръча познат лекар. Той каза, че те съдържат всичко необходимо, за да може тялото ни да устои на сезонните вируси . А някои от съставките вършат добра работа с лошо настроение. Спомням си, че тогава не боледувах цяла година. А децата от детската градина не донесоха нищо по -сериозно от настинка. Трябва да възобновим практиката, в противен случай много болезсти ни чакат. И ви съветвам и вие да направите това!

 

Какви храни трябва да ядете, за да подобрите имунитета

Ядки

Малка шепа ядки сутрин определено ще ви зареди с енергия. Те съдържат много протеини, както и цял набор от витамини, фибри и здравословни мазнини. Това е чудесна закуска между храненията. Редовната консумация на ядки значително повишава устойчивостта на организма към вируси.

 

Извара

И можете да ядете този продукт по всяко време на деня. Изварата се превръща във вкусна закуска : пудинг, чийзкейк или палачинки. Той също така ще помогне за утоляване на глада дори късно вечерта, защото се усвоява лесно и напълно, без да оставя тежест в стомаха.

Изварата е с ниско съдържание на калории и нейните свойства за изгаряне на мазнини я правят номер едно в диетите. А голямо количество калций като цяло е незаменим продукт в човешката диета. Освен това укрепва имунната система. Истинско чудо!

 

Подрпавки

Фолиевата киселина, която се съдържа в листните зеленчуци, насърчава производството на серотонин . Преди го наричахме „хормонът на щастието“. Именно той е отговорен за доброто ни настроение. Така, като ядем зеленчуци, ние се борим с есенната депресия.

Опитайте се да приготвяте зеленчукови салати с пресни билки всеки ден. Такава вечерят ще запълни тялото ви с част от необходимите витамини и ще ви помогне да отслабнете. И една стройна жена в огледало е в състояние да се развесели по -добре от всички хормони.

 

Гъби

Слънчевите дни през есента малко и поради това, тялото ни започва да се чувства липсата на витамин D . Заедно с витамин А, той е отговорен за защитата на организма от настинки и други заболявания. И, разбира се, за настроението. Ето защо трябва да ядете повече гъби.

Те са с високо съдържание на витамин D и с ниско съдържание на калории. Интересна особеност на гъбите е тяхното дългосрочно храносмилане. Така че след чиния с гъбена супа, чувството за ситост ще остане с вас за дълго време.

 

Банани

Бананите са достоен заместител на сладкишите. За разлика от бонбоните, те ще ви донесат огромни ползи. Магнезият намалява нивата на стрес и подобрява съня. Бананите съдържат и много полезни аминокиселини, които участват в производството на серотонин и мелатонин. Ако есенният блус ви преследва, изяжте няколко плода.

Правилното хранене винаги е било ключът към благосъстоянието. Добавете към това редовни упражнения , здравословен сън и позитивно отношение - и тогава всяко заболяване ще ви заобиколи. Бъдете здрави!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft