Без скъпи процедури, без фитнес зала и без хранителни добавки. Само 2 неща, които наистина влияят на здравето и външния вид на жената над 50 години .
Повечето жени над 50 години смятат, че подмладяването е скъпо: кремове, ботокс, витамини... Но истината е различна:
- Не кожата старее, а тялото.
- Метаболизмът се забавя.
- Мускулите отслабват.
- Кръвоносните съдове са запушени.
- Лимфният поток е нарушен, а кожата е просто огледало на вътрешните процеси.
Има само 2 действия, които наистина ви помагат да изглеждате по-млади.
1. Едно упражнение: коремен вакуум
Защо това е важно?
След 50-годишна възраст повечето жени развиват така наречения „ старчески корем “:
- Стомахът стърчи напред.
- Ситуацията се влошава.
- Органите падат надолу (пролапс).
Не винаги е въпрос на мазнини. Често е слабост на вътрешните коремни мускули.
Упражненията и адекватното хранене са ключът към младостта.
Снимка: Shutterstock
Какво дава това упражнение:
- Стяга корема, дори без диета.
- Подобрява стойката - тялото веднага изглежда по-младо.
- Подобрява лимфния поток - отокът изчезва.
- Поддържа тазовите органи.
- Подобрява храносмилането.
Как да изпълнявате това упражнение правилно:
1. Сутрин на гладно.
2. Изправете се, поемете дълбоко въздух, издишайте го напълно.
3. Задръжте дъха си и издърпайте корема си максимално навътре, сякаш го „притискате към гръбнака си“.
4. Задръжте за 10–15 секунди.
5. Повторете 3–5 пъти.
Важно: не прекалявайте. По-добре редовно, отколкото няколко пъти на ден.
Снимка: WikiHow
Вакуумното упражнение „вакуумира“ стомаха, подобрява стойката, Снимка: Shutterstock
2. Един продукт: ленено масло
Лененото масло е източник на омега-3 мастни киселини, фитохормони и антиоксиданти. Омега-3 е еластичността на кръвоносните съдове и хидратацията на кожата. Фитохормоните нежно поддържат хормоналния баланс след 50-годишна възраст. Лененото масло намалява възпаленията и подобрява метаболизма.
Как да го приемате:
- 1 супена лъжица сутрин на гладно.
Както всеки продукт, това масло трябва да се приема непрекъснато максимум 2 седмици, след което да се направи почивка за няколко месеца.
Снимка: Shutterstock
Защо тези два навика дават резултати?
- Кръвообращението е възстановено.
- Отокът изчезва.
- Коремът се стяга.
- Подобрява се състоянието на кожата.
- Става по-лесно да се движите
