В повечето случаи именно мазнините на корема причиняват най-сериозните проблеми и не изчезват за дълго време. Засяга не само човешкото самочувствие, но и работата на много органи и системи.
Освен че изгарят мазнините в корема, тези храни ще ви осигурят и допълнителни хранителни вещества, които са изключително важни за нормалното функциониране на тялото и цялостното здраве. Препоръчваме да ги направите част от вашата диета и да ги консумирате редовно.
Струва си да се подчертае, че това не са чудотворни храни и не е невероятна диета, която обещава да отслабнете без никакви усилия. Това са храни, които помагат за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините в корема.
Ако искате да отслабнете, не трябва да прибягвате до изключително строги диети. Просто балансирайте диетата си и спортувайте редовно.
Храни, които изгарят мазнините в корема
1. Зехтин
Зехтинът е здравословна мазнина, която е идеална за премахване на вредните мастни натрупвания.
В допълнение, той помага да се контролират нивата на кортизол (хормон на стреса, който също води до наддаване на тегло).
Препоръки
Редовно консумирайте зехтин, за предпочитане суров.
Например, можете да консумирате супена лъжица зехтин за закуска всеки ден. Добавя се и към салати, супи или хляб. Ние обаче настояваме , че е по-добре да го ядем суров.
2. Ябълки
Ябълките са богати на витамини и антиоксиданти , така че помагат за изгарянето на мазнините в корема.
Препоръчително е да ядете поне една ябълка на ден . Има и някои препоръки за хранене, по-специално ябълките се препоръчват за закуска. Ако ги изядете сутрин, положителните ефекти ще са много по-силни.
3. Мазна риба
Мазната риба е богата на Омега 3 мастни киселини , които помагат за премахване на излишните липиди, както и за избавяне от телесните мазнини.
Ако не сте сигурни коя риба принадлежи към тази група, ето списък:
сьомга;
скумрия;
херинга;
тон;
4. Банани
Бананите са богати на калий. Те също съдържат много калций, магнезий и витамини.
Ако ядете банани умерено всеки ден, ще видите колко ефективно изгарят мазнините. Но ако допълвате тази диета с правилния начин на живот и спорт, положителният ефект ще се появи още по-бързо.
5. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богати на витамин С. Те също спомагат за по-бързото обработване на мазнините , което като цяло спомага за елиминирането на инсулина от организма.
Не забравяйте, че диетата за изгаряне на мазнини в корема трябва да включва:
- портокали;
- сок от лайм;
- грейпфрут.
6. Морска храна
Морската храна е богата на мононенаситени мазнини. Ето защо тя е друга съставка, която ще ви помогне да предотвратите натрупването на мазнини.
Освен това повечето от тях са богати на Омега 3, който също има изключително положителен ефект върху тялото и процеса на отслабване.
7. Авокадо
- Не само вкусът на авокадо е страхотен. Той е изключително мощен източник на олеинова киселина.
- Този продукт помага да се отървете от глада и да избегнете ненужните закуски.
- Авокадото също съдържа много фибри и мононенаситени мазнини.
8. Киноа
Напоследък киноа може да се наблюдава все по-често на рафтовете на супермаркетите и то с добра причина. Това е изключително полезен и богат на хранителни вещества продукт, който има положителен ефект върху тялото.
Киноа е идеален продукт за отслабване, тъй като има много фибри и малко калории. Той перфектно задоволява глада и в същото време ускорява метаболизма. В резултат на това човек изгаря мазнините по-бързо и губи излишни килограми.
Киноа е богата на протеини, антиоксиданти и други хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамин Е.
