Кои са най-добрите начина да изгорите излишните калории

Точно така, бързото ходене е част от този списък! Имайте предвид , че спокойната разходка с приятели не се брои. Трябва да се движите енергично и бързо, движете се толкова бързо , че да не ви е удобно да поддържате разговор в същото време. За да накарате мускулите си да работят правете къси, бързи стъпки, дръжте торса изправен и движете ръцете напред назад в такт с крачката ви. Опитвайте да стъпвате на задната част на стъпалото и след това да завъртате към пръстите.

Редувайте две минути бързи крачки с една минута предела на бързото ви ходене или джогинг .