Кои са най-добрите начина да изгорите излишните калории

Това е един от любимите начини за трениране на боксьорите. За да извлечете максимума от всеки отскок използвайте въже чиито дръжки достигат точно до мищниците ви, когато сте стъпили по средата му. Скачайте с леко раздалечени крака и изправено тяло, близо до земята. Ако нямате въже ще постигнете същия ефект ако правите същите движения и без такова.

Често сменяйте бързината на скачане и стила (с един крак или с два), или пък скачайте докато бягате.