Кои са най-добрите начина да изгорите излишните калории

Типичния бегач изглежда елегантен и слаб и за това си има причина: основните мускули, които натоварваме при бягане – крака, задни части, мускулите на корема и гърба – са най-добрите мускули за изгаряне на мазнини и калории в тялото.

За максимален ефект при всяка крачка, люлейте ръцете близо до тялото, не се навеждайте напред и дръжте краката си близо до земята. За да се смекчи сблъсъка със земята гледайте да стъпвате в центъра на ходилото, след което да завъртите към пръстите на краката.
За подсилване на ефекта: редувайте бързо и бавно бягане .