Постигнете най-вжеланата форма, като персонализирате тренировката си, според формата на тялото, за да получите по-бързо резултати, отколкото очаквате ...
Разпознайте се между тези 4 типа тела и започнете тренировката:
1. Тяло с форма на круша
Тази форма на тялото означава тясна горна част на тялото по отношение на долната. Това значи, че ханша и бедрата са централна част, а със сигурност същите искате да бъдат по-слаби.
Видове упражнения: Туризъм, бягане, колоездене с продължителност 45 минути 5 до 6 дни в седмицата. Не бива да пренебрегвате горната част на тялото, така че в началото вземете тежести за ръце с по-малко тегло. С течение на времето увеличавайте теглото на тежестите и продължителността на упражненията.
2.
Основните характеристики на тази форма на тялото са рамене на същата ширина както и бедрата и талията. Тези жени се стремят към получаване на извивки, а това може да се направи, ако се концентрирате върху затягане на корема и увеличаване на мускулната маса на задните части.
Видове упражнения: Използвайте стълбите вместо асансьора, всяка сутрин правете коремни преси и клякания, тичайте или ходете в планината. Ходенето по наклон много бързо ще даде желаната фигура.
3. Тяло с форма на пясъчен часовник
Тази форма на тялото се счита за идеална, но ако не се поддържа стройната линия, лесно се появяват излишни килограми в областта на бедрата.
Видове упражнения: кардио, зумба, плуване и каране на колело. Момичета с тази форма на тялото, трябва специално да обръщат внимание на укрепването на горната част на тялото, а затова е най-добре да посещават фитнес център.
4. Тяло с атлетична форма
Тесни бедра и широки рамене, формата на лекоатлетите. За такова тяло е най-добре да се стремите към укрепване на корема, бедрата и задните части. Тези момичета имат късмет, че не е необходимо твърде много за да оформят своето тяло, благодарение на структурата си.
Видове упражнения: Упражнения, които не изискват твърде много сила като например бягане, клекове, упражнения за краката, корема и леки упражнения за загряване на мускулите.
