Ендокринологът Зухра Павлова посочи 10 храни с наднормено съдържание на въглехидрати , които трябва да бъдат ограничени или изключени от диетата. Някои от тях определено ще ви изненадат, защото в повечето източници са сочени като препоръчителни и здравословни.
1. Конфитюри и консерви
Тези продукти, въпреки че са направени от горски плодове, съдържат прекомерно количество захар, което може да повлияе негативно на здравето.
2. Кисели млека с пълнежи
Пълнежите като плодове, мюсли или сиропи могат да увеличат съдържанието на захар и калории в киселите млека, което ги прави по-малко здравословни.
3. Купени от магазина кроасани и печива
Много печива съдържат излишни въглехидрати и захар.
4. Бял хляб
Белият хляб има висок гликемичен индекс и може да причини скокове в нивата на кръвната захар. Препоръчително е да се избере пълнозърнест хляб.
5. Бързи закуски
Много от тях съдържат рафинирана захар и подсладители, което ги прави по-малко здравословни.
6. Плодови консерви
Те могат да съдържат добавена захар, което увеличава калоричното съдържание на продукта.
7. Сладолед
Сладоледът съдържа не само мляко и млечни продукти, но и прекомерно количество захар.
8. Подсладени газирани напитки
Газираните напитки често са с високо съдържание на захар и калории.
9. Прясно изцедени сокове
Плодовите и зеленчуковите сокове може да съдържат повече захар, отколкото си мислите, особено ако не съдържат пулпа.
10. Мед
Въпреки че медът е натурален продукт, той все пак съдържа захар, така че консумацията му трябва да се контролира.
Ограничаването на приема на тези храни може да помогне за поддържане на здравословна диета и нива на кръвната захар.
