Обясняваме лошото здраве и главоболието с умора и проблеми в работата, пием хапчета, ядем лакомства, когато просто трябва да изпиете чаша чиста вода. Да, това изненадва мнозина, но в повечето случаи причината е много обикновена - липсата на вода , на която тялото реагира много остро.
И ако младият организъм все още някак се справя с недостига, с възрастта хората имат редица проблеми. Отговорете на прост въпрос: колко често страдате от главоболие и умора, колко вода пиете освен чай и кафе? Ако болката е обичайното ви здравословно състояние сутрин, време е да помислите.
Повече не означава по-добро
През последните няколко години в статии за здравословния начин на живот се споменава значението на водата за здравето на цялото тяло. Като, това е най-полезният продукт на нашата планета и колкото повече пиете през деня, толкова по-здрави ставате. Буквално с всяка глътка всяка клетка лекува, подмладява, пълни с полезни елементи. Но експертите са готови да спорят с това.
„Съществува убеждение, подкрепено от статии във вестници и списания, че нуждата ни от вода трябва да бъде задоволена изключително от самата вода“, казва диетологът Гал Голдбърг. „Аз и моите колеги никога не бихме казали, че хората трябва да пият само вода. Това е индивидуален въпрос за всеки.”
Обемът на консумираната вода може да варира в зависимост от диетата на човека, мястото на пребиваване и вида на дейността. Ако се придържате към сега популярната норма от 1,5-2 литра вода на ден , тогава я пийте в точното време, за да получите най-голяма полза.
Кога да пием вода
08:00. Две чаши топла вода с лимон на празен стомах. Доказано най-доброто начало на деня. Водата на празен стомах е начин да постигнете желаното ниво на хидратация, да събудите тялото и да го подготвите за хранене. Между другото, можете да закусите не по-рано от половин час след като сте пили вода.
11:00 часа. Чаша вода със стайна температура. Пиенето на вода по това време означава да намалите апетита си и да изядете половината от обичайната порция по време на обяд. За тези, които смятат вечерята за основно хранене, това ще изглежда истинско богохулство. Но ако искате не само да подобрите здравето си, но и да отслабнете, превърнете го в навик.
13:00 часа. Чаша топла вода 30 минути преди обяд и чаша по време на обяд. Има мит, че пиенето на много течности по време на хранене е вредно. Ако пиете сладка напитка или газирана напитка и дори в големи количества, това определено ще навреди. Но чаша топла вода по време на обяд ще ви помогне да подобрите храносмилането.
16:00 часа. Половин литър вода със стайна температура. Запълваме празнината между обяд и вечеря по различни начини: плодове, шоколадови блокчета, чипс. И ти трябва вода.
20:00 часа. Чаша топла вода. Това е последната стъпка. Във водата можете да добавите резен лимон и малко течен мед, което не само ще подобри вкуса, но и ще бъде от полза за тялото.
Такъв режим на пиене не само осигурява здравето на тялото, но и помага да се отървете от наднорменото тегло. Сега без диети, гладуване и всякакви други ограничения. Пийте вода по график и отслабнете, но придобийте здраве и сила. Споделете информация с другите и докажете, че най-важното е кога, а не колко пиете. Късмет!
