Всички знаем, че строгите диети съвсем не са най-доброто решение, дори напротив, ефектът от тях е обратен в крайна сметка, така че тази, която предлагаме не е от радикалните, а само правите малка корекция в храненето и сте на шест! Много възможности за хранене ще имате, така че няма да гладувате и в същто време ще отслабвате значително и то още от първите дни!
Диетата, основното е да се избягват въглехидратите и това ще бъде лесно, повярвайте!
Изключете въглехидратите от понеделник до събота, а в неделя ги яжте за закуска и обяд. Следващата седмица повторете същото.
Какво да ядете:
Всякакъв вид месо (с изключение на много мазно свинско месо и обикновено свинско)
Млечни продукти, с по-малко въглехидрати, но не прекалявайте с тези храни
Зеленчуци (зеле, зелена салата, краставица, карфиол, броколи, лук, домати, тиквички, аспержи, спанак, целина, рукола … най-много със зелен цвят и по-малко от другите зеленчуци)
Яйца, дори пържени
Ядки (бадеми, орехи, фъстъци, но само една шепа
Водата е много важна през целия ден, поне 2,5 литра на ден
Храни, които не трябва да консумирате:
Тестени изделия от всякакъв вид, т.е.
Без плодове, освен в неделя
Картофи, соя, боб, зелен фасул, паста, грах, ориз, закуски, сладкиши
Сокове, никаква захар
Използвайте първия списък за първите 6 дни.
Седмият ден за закуска и обяд яжте макаронени изделия, картофи, ориз, всичко, с изключение на сладкиши и торти, а ако не можете да издържите, изяжте малко мед или пълнозърнест кекс, няколко парчета.
След това се връщате на първия ден и отново без въглехидрати.
След един месец ще свалите минимум 10 килограма, а може би и повече.
Тази диета атакува мазнините по най-добрия начин, като същевременно запазва мускулите.
Преди да започнете диетичен режим, консултирайте се с вашия лекар и диетолог!
