Не е тайна, че хората с наднормено тегло преяждат. Някои ядат, когато са стресирани, други се отегчават без сладко и снаксове, докато седят пред компютър, а трети дори не могат да гледат филм без сандвич. Много от нас имат един и същ проблем: как да спрем да мислим за храна?
Съществува упражнение в китайската гимнастика , което може да намали апетита само за 2 минути . За да направите това упражнение и да постигнете резултати, няма нужда от диети и въздържание от храна... всичко това идва от само себе си, щом започнете да го практикувате.
Това просто упражнение от древната китайска гимнастика – Ци Гонг (или Цигун ), ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.
Китайските чигонг майстори твърдят, че тази техника блокира на 100% чувството на глад . Упражнението трябва да се практикува от всички, които се хранят неправилно или ядат твърде много и тези, които постоянно изпитват желание да похапнат.
Как се изпълнява:
Изпийте чаша от 200 мл топла вода, преди да изпълните упражнението.
Изберете подлакътник - средновисок стол или маса. Облегнете се на облегалката на стола с лакти, както е показано на снимката, или се подпрете с длани на стола.
Изберете височината на облегалката така, че да бъде максимално удобна и да стоите с леко извит гръб.
Поемете дълбоко въздух и в същото време глътнете корема колкото можете. Задръжте дъха си за 3-4 секунди. Издишайте и отпуснете коремните мускули. Повторете 10 пъти. Чувството на глад ще изчезне веднага или след няколко минути.
За да консумирате по-малко храна на едно хранене, правете това упражнение 10-15 минути преди хранене. По този начин усещането за ситост настъпва много по-бързо от обикновено. Най-важното е да направите това дихателно упражнение веднага щом ръката ви посегне към нещо в хладилника.
Каква е същността на това упражнение:
По време на упражнението коремните мускули „раздвижват“ част от стомашния сок и чувството за глад изчезва. С течение на времето желанието да „хапнете нещо“ изчезва и започвате да чувствате глад само когато тялото ви наистина се нуждае от храна.
Веднага щом почувствате желание да хапнете нещо, това означава, че в стомаха се е появило малко количество стомашен сок. Изпийте чаша топла вода и направете дихателните упражнения 5-10 пъти.
Използвайте тази техника, за да предотвратите преяждане вечер.
