Стареенето често се представя като неизбежен процес, който идва с възрастта, но психолозите посочват, че то не е задължително да е свързано с броя на свещичките на тортата, а с начина, по който жената гледа на себе си и на живота си. Нови подходи сочат, че качеството на психическия и емоционален живот има огромно влияние върху това колко „млади“ се чувстваме - независимо от възрастта.
Според психологическите изследвания и съвременната наука за здравословното стареене, някои ключови навици може да са също толкова важни или дори по-важни от генетиката или възрастта. Дейностите, които подхранват тялото, ума и социалните връзки, помагат на хората да поддържат жизненост и оптимизъм, докато отсъствието им често е свързано с чувство на умора, отдръпване и „емоционална грижа“.
Снимка: Shutterstock
А именно, психолозите смятат, че жените започват да остаряват, когато спрат да правят следните 4 неща, които не са свързани с възрастта:
1.
Послание на психолог: Поддържайте ума си активен!
Психолозите подчертават, че мозъкът остава по-жизнен, когато постоянно го стимулираме с нови предизвикателства, като например усвояване на нови умения, четене, играене на игри за памет или дори изучаване на език. Участието в интелектуални дейности помага за създаването на нови мозъчни връзки и защитни неврологични ефекти, които могат да забавят когнитивното стареене.
2. Те прекъсват социалните контакти и избягват да излизат навън
Послание на психолог: Не прекъсвайте социалните контакти - те значат повече, отколкото си мислите!
Подкрепата и близките взаимоотношения с приятели, семейство и общност ни помагат да се чувстваме по-емоционално стабилни и свързани. Липсата на социални връзки често е свързана с чувство на изолация, апатия и по-висок риск от когнитивни проблеми. Дори в по-късни години активното общуване с другите може да подобри настроението и да запази умствената жизненост.
Снимка: Shutterstock
3. Те не спортуват
Послание на психолог: Останете физически активни - тялото играе голяма роля за поддържането на младежки дух!
Редовната физическа активност влияе не само на тялото, но и на мозъка. Проучванията показват, че аеробните упражнения, като бързо ходене или танци, могат дори да накарат мозъка да „изглежда“ по-млад на сканиранията – подобрявайки кръвообращението и невропластичността, способността на мозъка да се адаптира и регенерира. Движението също така защитава психическото ви състояние.
4. Вместо малко оптимизъм, те постоянно се обръщат към проблемите
Послание на психолог: Търсете причина да бъдете щастливи, а не да бъдете тъжни.
Оптимизмът, качественият сън и начинът, по който се справяме със стреса, силно влияят върху здравето на мозъка и емоционалното благополучие. Психологически изследвания показват, че хората с позитивно отношение, добри взаимоотношения и способност да управляват стреса могат да имат „мозъци, които функционират до осем години по-млади “ от действителната им възраст.
Снимка: Shutterstock
Психическата гъвкавост, благодарността и работата върху собственото благополучие са истински инструменти „против стареене“. Отказът от лични цели, изолацията, спирането на ученето и физическата неактивност често се възприемат като „емоционално стареене“, въпреки че годините все още не са достигнали пълния си потенциал. Винаги помнете, че стареенето е резултат и от начина на живот, а не само от изминалото време.
