Ей не съм вярвала, че нещо диетично може да е толкова вкусно, тази манджичка ме скри шапката

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Какво да сготвя
Ей не съм вярвала, че нещо диетично може да е толкова вкусно, тази манджичка ме скри шапката
Ей не съм вярвала, че нещо диетично може да е толкова вкусно, тази манджичка ме скри шапката
22096
Ей не съм вярвала, че нещо диетично може да е толкова вкусно, тази манджичка ме скри шапката
какво четем
Приготвяне: 30 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 500 kcal

Ако следвате фигурата си, то със сигурност във вашата диета има такъв зеленчук като броколи . Някой го обичат, някой не. Но мнозина все още се опитват да консумират това зеле, тъй като то съдържа само 30 ккал на 100 гр. В същото време броколите са богати на фибри, които подобряват храносмилането и метаболизма, а витамините К, А, Е, омега-3 мастните киселини придават на кожата и косата здраве ,

За да може броколите да се превърнат в любимото ви ястие, трябва да го приготвите правилно. Приготвили сме ви готина рецепта, с помощта на която ще получите страхотно ястие . Неговият аромат ще се разпространи из целия апартамент. Най-вероятно вашето семейство ще тича оо неговия мирис и ще иска да опита това кулинарно творение!

 

Съставките

Пилешко филе 0,5 кг

броколи 0,5 кг

печурки 250 g

Слънчогледово масло 3 супени лъжици

чесън 3 скилидки

джинджифил 1 супена лъжица

Сусамово масло 2 ч.л.

Соев сос 

Кафява захар 1 супена лъжица

Пилешки бульон 1 стек

Пшенично брашно 250гр

Черен пипер (смлян) на вкус

сол на вкус

 

подготовка

Изсипете 1 супена лъжица масло в дълбок тиган. Оформете нарязаното на кубчета пиле и добавете сол и черен пипер. Пържете до златисто кафяво, около 15-20 минути. Оставете пилето настрана.

Загрейте още 1 супена лъжица олио в същия тиган и наредете гъбите. Когато гъбите са малко меки, добавете броколи и запържете до омекване. Заделете настрани гъбите и броколите.

Добавете още 1 супена лъжица олио в тигана. Сега запържете нарязания чесън и джинджифил, докато се появи аромат. Добавете останалите съставки на соса: сусамово масло, соев сос, кафява захар, пилешкото филе и брашното.

Сложете пилето и зеленчуците в соса. Гответе още няколко минути, докато всичко е топло. Не забравяйте да разбъркате ястието.

Сервирайте ястие с ориз или картофи. В оригиналната рецепта няма гъби. Но, за да направим ястието по-удовлетворяващо и здравословно, силно препоръчваме да ги добавите. А за всички фенове на доброто хранене има още една страхотна идея - добавете аспержи. Ще се окаже вкусно и нискокалорично!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft