Ето точно колко време е нужно, за да се смелят различните храни в стомаха ни:

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Ето точно колко време е нужно, за да се смелят различните храни в стомаха ни:
7076
Източник: mila.bg
Ето точно колко време е нужно, за да се смелят различните храни в стомаха ни:

Както всички знаем, храносмилането е един от жизненоважните процеси, които се извършват в организма ни. Доброто храносмилане е гаранция за добро здраве и за това, да се чувстваме добре, без да усещаме тежест и други неприятни симптоми.

Доброто храносмилане освен това е изключително важно за физическата ни форма. Затова днес решихме да ви разкрием малко повече за времето, което е нужно на стомаха ни, за да преработи отделните продукти. Точното време на храносмилане зависи от здравето, метаболизма, възрастта и пола, но някои храни за нула време стигат до стомаха, докато на други им отнема часове.

Първо да уточним, че храносмилането е процес, по време на който храната се разгражда на малки частици, които се прехвърлят от чревната система в кръвта.

време за храносмилане

Бързосмилаеми храни

Ако консумирате бързосмилаема храна , може да се окаже, че ядете повече от необходимото, защото много скоро след като я изядете, нищо не е останало от нея и отново се чувствате гладни. Този вид храна дава мигновена енергия благодарение на повишаването на глюкозата в организма. Повишаването на енергията звучи добре, но реално, ако тялото ни е предозирано с глюкоза и не я изразходва, останалата част се превръща в мазнина.

Бавносмилаеми храни

Тези продукти повишават нивата на кръвната захар много по-бавно, давайки постабилна и балансирана енергия. Но ако ядете само бавносмилаеми храни , ще накарате храносмилателната система да работи максимално през цялото време, а това може да се отрази недобре на тялото. Специалистите предлагат да не се смесват бързи и бавни видове храна в едно ядене и да се избягва консумирането на продукти от веригата за бързо хранене твърде скоро след бавносмилаеми ястия, тъй като храносмилането все още не е приключило и ще претоварите стомаха.

Най-доброто време за обработка на храна, която е с различни времена на храносмилане, е на обяд, когато храносмилателната система е най-активна. Храната за закуска и вечеря трябва да бъде по-проста и за предпочитане с продукти, които бързо се смилат, за да оставите стомаха си да почива през нощта.

време за храносмилане

И така - Колко време се смилат различните продукти? 

1. Вода - Попада веднага в храносмилателната система

2. Плодов или зеленчуков сок - 15-20 минути

3. Сурови зеленчуци - 30-40 минути

4. Печени, сварени или пържени зеленчуци - 40 минути

5. Риба - 45-60 минути

6. Салата със зехтин, олио или друга мазнина - 60 минути

7. Зеленчуци, богати на нишесте - 1,5-2 часа

8. Зърнени култури (ориз, елда, киноа) - 2 часа

9. Млечни продукти - 2 часа

10. Ядки - 3 часа

11. Пиле - 1,5-2 часа

12. Телешко месо - 3 часа

13. Агнешко месо - 4 часа

14. Свинско месо - 5 часа 
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft