Как да медитираме в обедната почивка

Петте минути изтичат бързо - след като изминат, оценете как се чувствате. Може би сте освежени, вдъхновени, спокойни, може би ви е смешно, или пък тъжно? Каквото и да усещате, приемете го с изследователско любопитство и наблюдавайте състоянието си и през останалата част от деня – ползите се пренасят часове и дни напред.

За да усетите истински ефект от медитацията са ви нужни няколко седмици. Тъй като създаването на нов навик може да отнеме 3-4 и понякога повече седмици, постоянството е много важно. Ако всеки ден отделяте по 5 минути за себе си, скоро ще усетите, че стомахът ви не се свива преди важна среща, имате повече търпение с близките и колегите си, креативността ви е нараснала и теглото ви е по-лесно за контролиране.