Всички знаем колко е важна храната за здравето ни и в частност - за имунната система . С правилното хранене доказано можем да намалим интензитета на заболяванията през есенно-зимния сезон и дори да изградим желязна защита срещу инфекциите и вирусите.
Днес ще ви запознаем с храните с най-добър антивирусен ефект , с чиято редовна консумация можем да подслим имунната система.
1. Бадеми
Само шепа бадеми съдържат същото количество калций като 1/4 чаша мляко. Според хранителните експерти бадемите засилват имунната система, особено срещу вируси. С високо съдържание на витамин Е и фибри, бадемите държат и кръвната захар под контрол.
2. Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки също могат да се окажат вашият спасител по отношение на имунитета. Те намаляват риска от различни хронични заболявания като Алцхаймер, поддържат сърцето здраво и предотвратяват леките настинки. Семките също така правят чудеса за бъдещите майки и помагат за пълноценното развитие на плода.
3. Папая
Богата на антиоксиданти, папаята е вкусен избор за сезона на настинките. Някои от ползите включват борба с възпаленията, намаляване на риска от рак и поддържане на храносмилателната система.
4. Киви
Пълно с витамин С, витамин К и витамин Е кивито може да укрепи имунната система. Консумацията само на 1-2 плода на ден може да предотврати състояния като обикновена настинка и грип.
5. Джинджифил
Тази лесно достъпна подправка прави чудеса за тялото ви. Понижава холестерола, облекчава мускулните болки и повишава способността на организма да се бори с различни бактерии.
6. Бъз
Плодчетата на бъза са пълни с антиоксиданти и често се използват за лечение на различни заболявания. Тези лилави съкровища могат да се борят със стреса и да подобрят цялостното състояние на организма.
