Златен плод за жените! Ползи за здравето от авокадо-Бори се с наднормено тегло, онкологични проблеми, добро е за кожа и коса

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Златен плод за жените! Ползи за здравето от авокадо-Бори се с наднормено тегло, онкологични проблеми, добро е за кожа и коса
43358
Златен плод за жените! Ползи за здравето от авокадо-Бори се с наднормено тегло, онкологични проблеми, добро е за кожа и коса

Нежното и сочно авокадо се оценява в цял свят, а за ползите от говорят лекари и учени. Въпреки, че всички знаят, че авокадото е най-мазният продукт от растителен произход в света.

Как може да бъде толкова полезно?
 

Решихме да разберем на какво се дължи това и ще ви разкажем всичко за ползите на авокадото за тялото. В допълнение, в края на статията ще има една страхотна рецепта за закуска от авокадо.

Предимства на авокадото за тялото

Наистина ли продукт, съдържащ толкова мазнини, може да бъде полезен?

Хранителните специалисти обясняват: не всички мазнини са вредни. Наситените мазнини повишават холестерола и увеличават риска от различни заболявания. Докато моно- и полиненаситените мазнини могат да понижат нивото на вредния холестерол и да предпазят сърцето надеждно. Това са тези мазнини, които се намират в авокадото.

Ненаситените мазнини са група от полезни вещества, които нашето тяло се нуждае при изграждане на клетки и регулиране на метаболитните процеси. Нашият мозък е 60% мастни вещества и около 60% от цялата енергия, която сърцето ни получава точно в процеса на обработка на мазнини. Тези мазнини се нуждаят от нервната система, светлина. Като цяло телата ни не могат да се справят без тях.

Авокадото е един от лидерите в съдържанието на ненаситени мазнини. Това е преди всичко в негова полза. В допълнение, авокадото съдържа фолати, витамини А и Е, калий, стероли. Не е плод, а истинска витаминна бомба. Благодарение на богатия си състав авокадо предпазва тялото ни от много заболявания. Да видим кои.

Сърдечно-съдова система

Сърдечната болест е номер 1 убиец в света. Милиони възрастни в света страдат от сърдечни проблеми. Следователно, тези заболявания трябва да бъдат предотвратени чрез добавяне на здравословни храни към храната. Включително авокадо.

В допълнение към ненаситените мазнини, авокадото съдържа голям брой други полезни вещества: калий и лутеин, както и каротеноиди и феноли. Тези съединения помагат да се предотврати възпалението и окислителните процеси в кръвоносните съдове, като по този начин се подобрява кръвообращението.

Калият, съдържащ се в авокадото, насърчава правилното функциониране на сърцето, коригира баланса вода-сол в организма и повишава устойчивостта към стрес. Плодът се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, тъй като има свойството да го намалява.

Отслабването

Помага да отслабнем - кой би помислил? Да, точно така, авокадото помага да отслабнете, създавайки чувство на ситост и намаляване на апетита. Това се дължи на високото съдържание на влакна (приблизително 14 грама на плод). Проучванията показват, че диетите с храни, съдържащи ненаситени мазнини, са много по-полезни и ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини.

Онкологични заболявания

Авокадото насища организма с различни фитохимични съединения, които предотвратяват развитието на рак. Протеиновото съединение глутатион намалява риска от рак в устната кухина. Изследванията показват, че авокадото помага за предотвратяване на рак на гърдата и на простатата. Тези факти отново потвърждават, че е необходимо да добавите авокадо към диетата.

Кожа и очи

Оказа се, че каротеноидите, съдържащи се в авокадото, играят важна роля в защитата на тялото. Лутеинът и зеаксантинът намаляват свързаното с възрастта намаляване на зрението и предпазват от слепота. Те също така защитават кожата от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Най-интересното е, че тялото ни абсорбира каротеноидите от авокадото много по-лесно, отколкото от други плодове и зеленчуци.

Имунитет

Благодарение на високото съдържание на витамин С, авокадото стимулира имунната система. То ще бъде полезно в периоди на грип, а също ще възстанови силата ви след заболяване.

Вече знаете за ползите от авокадото, сега е време да го добавите към вашата диета. Направете сандвичи, просто яжте с лъжица или направете вкусна закуска.  Намерихме ви вкусно предложение с авокадо , което се приготвя на две нива. Това е  идеалната закуска!

СЪСТАВКИТЕ

- 4 яйца

- 1 авокадо

- 4 филийки бекон

- 1 супена лъжица зехтин

- черен смлян пипер

- сол

ПРИГОТВЯНЕ

Загрейте фурната до 190 градуса. Намажете форма за печене със зехтин.

Загрейте тигана и запържете бекона. Ако сте на диета, можете да замените бекона с варено месо.

Авокадото направете на каша с вилица и разпределете във формичките. След това поставите бекона, и на върха, разбийте яйцето. Поръсете с пипер и сложете във фурната. Печете за 5 минути. Вашата закуска и готова!

Най-интересното е, че всичко в този плод е полезно, дори костилката ! Не напразно един от най-полезните продукти в света. Не е само рекламен трик, има доказателства за това. Важно е само редовно да се яде, така че тялото да абсорбира всичките му хранителни вещества. В допълнение, авокадото е идеално за отслабване. Започнете да купувате това зелено чудо и останете здрави!

Харесва ли ви статията? Споделете с приятели!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft