Лекарите съветват да избягваме кафето един час след ставане от сън . Докато много хора смятат, че кафето ще им помогне да се събудят по-бързо, то всъщност може да има обратен ефект, съобщава The Mirror.
Ако пиете кафе веднага след събуждане, няма да се случи нищо опасно, но ефектът може да не е точно такъв, какъвто очаквате. Специалистите обясняват, че след ставане от сън в кръвта се покачва нивото на хормона на стреса кортизол. Кортизолът е стимулиращ елемент в тялото, който естествено ви помага да останете будни.
Пиенето на кофеин, когато нивата на кортизол вече са високи, може да наруши този процес или дори да създаде толерантност към кофеина. В резултат на това, ако пиете кафе в рамките на един час след събуждане, тялото ви може да реагира със сънливост и кафето да загуби ободряващата си сила.
Затова се препоръчва да изчакате поне час след събуждане, преди да пиете кафе, така че нивата на кортизол, които естествено ви държат будни, да започнат да намаляват.
През деня нашият мозък произвежда химикал, наречен аденозин, който насърчава съня. Когато не спим достатъчно, аденозинът се натрупва и ни кара да се чувстваме сънливи, казват експертите. Кофеинът блокира аденозиновите рецептори, така че насърчава събуждането и бодростта. Това обяснява затрудненото заспиване след пиене на кафе.
Следователно, когато се консумира кофеин , е необходимо да се вземе предвид възможното му въздействие върху спокойния сън през следващата нощ. Ако имате проблеми със съня, добре е да изпиете последното си кафе не по-късно от 14 часа, казва неврологът Линдзи Браунинг.
