Искате да отслабнете? Изчислете колко калории на ден трябва да приемате, за да го направите, с тази уникална формула

Всичко, което трябва да направите е да въведете по‐малко калории, отколкото ви трябват, за да отслабнете или пък обратното, ако искате да увеличите теглото си‐ повече. Но колко калории на ден са ви наистина необходими? С помощта на Харис‐Бенедиктовата формула може много просто да изчислите това.

Формула за жени

447,593 (9,247 x теглото в килограми) (3,098 x височината в см) ‐ (4,330 x годините)

Формула за мъже

88,362 (13,397 x теглото в килограми) (4,799 x височината в см) ‐ (5,677 x годините)

След като получите резултата, се умножава по коефициента на дейност с цел да получите определен брой необходимите калории, които трябва да въвеждате в течение на един ден ...

Никаква дейност: x 1,2

Малка дейност: x 1,375

Умерена активност: x 1.55

Голяма активност: x 1,725

Ежедневна дейност: x 1,9

Вярвате или не, тази формула е открита още през далечната 1919 г., но и до ден днешен работи безупречно, разбира се, ако въведете реалните данни.