За да останете млади и здрави за дълго време, е важно да поддържате тялото си. Здравословното хранене, умерената физическа активност и пълноценният сън са в основата на нашето благосъстояние. Но малцина знаят, че съзнателното дишане е също толкова важно. В крайна сметка, знаейки как да дишате правилно , можете лесно и бързо да подмладите тялото .
Научих за това от приятелка, която не бях виждала няколко месеца. Когато я видях, просто не повярвах на очите си. За толкова кратко време тя беше просто неузнаваема. Приятелката ми бе видимо подмладена, изглеждаше свежа и хармонична. Когато попитах за рецептата за тази трансформация, се оказа, че всичко е свързано с дишането. Според нея е много важно да знаем как да дишаме правилно, за да поддържаме тялото младо.
.jpg)
Как да дишаме правилно, за да подмладим тялото
През 70-те години на миналия век американският учен Леонард Ор решава да проведе изследване за това как правилната дихателна техника влияе върху настроението и здравето. Чрез това изследване Ор създава дихателна техника, наречена прераждане. Тази техника може да се разглежда като възможност за самопомощ в моменти на стрес. Инструментът тук е съзнателното енергийно дишане .
Създателят на техниката твърди, че само за 30 секунди правилно дишане можете да изпълните тялото с енергия и младост. Практиката е описана в книгата на Ор „Прекъснете навика да умирате“. Благодарение на неяможете не само да подобрите тялото, но и коренно да промените живота си.
Ползи от дихателната практика
Ако практикувате тази дихателна техника редовно, резултатите няма да закъснеят:
Насищане на тялото с енергия. На първо място, това ще се отрази на дишането като цяло, както и на правилното кръвообращение. Ще ви бъде по-лесно да бъдете умствено и физически активни. Мозъкът ще работи по-добре и мислите ще станат по-ясни.
Нормализиране на нервната система. Като промените подхода си към дишането, можете да се отървете от емоционални блокове и проблеми, които са ви поддържали спокойни дълго време.
Клетъчно хранене. Тъй като тялото ще бъде наситено с кислород, това ще помогне за подхранването на клетките на цялото тяло и ще подмлади тялото.
.jpg)
Как да дишаме правилно, за да подмладим тялото
Дихателната техника се състои от 20 вдишвания и издишвания, които трябва да бъдат правилно свързани. Това ще бъде основното условие за успешен резултат. В началото се препоръчва да изпълнявате техниката няколко пъти на ден, за да свикнете с новия формат на дишане. В бъдеще "прераждането" може да се използва в онези моменти, когато имате нужда от него, например в условия на стрес или при липса на сила.
Техника на упражнението:
- Направете кратко вдишване и след това кратко издишване. Повторете този цикъл 4 пъти.
- След това поемете един дълбок и продължителен дъх и след това същото дълбоко издишване.
- Повторете тази комбинация от къси и дълги вдишвания 4 пъти. Общо ще получите 20 вдишвания.
Вдишването и издишването трябва да става през носа, както при къси, така и при дълги вдишвания и издишвания. Всички вдишвания и издишвания трябва да се слеят, плавно преливащи едно в друго. Няма нужда да правите паузи между тях.
Така получавате малък дихателен комплекс , който ще даде резултат много бързо. Основното нещо е да запомните, че дългото вдишване и издишване трябва да бъде изключително дълбоко, изпълвайки максимално белите дробове с въздух. В същото време дишането не трябва да ви носи дискомфорт и дискомфорт.
Неприятни усещания под формата на леко изтръпване на крайниците могат да бъдат само в самото начало на практиката. Практикувайки този тип дишане, ще почувствате, че тези усещания са изчезнали и цялостното ви благосъстояние се е подобрило.
.jpg)
Сега знаете как да дишате правилно, за да подмладите и излекувате тялото. Но не забравяйте, че освен дишането са важни и правилното хранене и водният режим. Сумата от тези усилия дава невероятни резултати. Проверено!
