Как да разберете дали имате дефицит на витамин В12

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравни Новини
Как да разберете дали имате дефицит на витамин В12
28225
Как да разберете дали имате дефицит на витамин В12

Витамин В12, известен също като "червеният витамин", е вещество, без което не бихме имали хубава кожа, здравословното функциониране на нервната система, кръвта и имунната система. Той участва в производството на червени кръвни телца и ДНК, повлиява положително метаболизма, подобрява паметта и концентрацията.

За разлика от витамин D, В12 не се произвежда от нашето тяло. Намира се в тлъстото месо, яйцата, телешки черен дроб, рибата, млякото, сиренето и кашкавала, соята. Дневната доза витамин за възрастни е само 2,4 микрограма. Въпреки това, ако имате недостиг от него, веднага ще го почувствате.

 

Симптоми на дефицит на витамин В12

Симптоми на дефицит на витамин В12

Хронична умора и апатия.
Възпаление на ставите.
Сърцебиене и задух при най-малкото напрежение.
Мускулна слабост, проблеми с равновесието, замаяност.
Болки в крайниците.
Пожълтяване на кожата или очите.
Възпаление на езика, кървене на венците.
Загуба на памет, повишена нервност.
Рани в ъглите на устата (афти).
Анемия.

Ако тялото ви проявява някой от тези симптоми, направете си кръвен тест и се подложете на медицински преглед, за да се изключи недостигът на този важен витамин. 

 

Кой е изложен на риск от недостиг на В12?

Симптоми на дефицит на витамин В12

Рискованата зона включва хора с ХИВ, болест на Краун, хранителни разстройства, както и възрастни хора и тези, които наскоро са претърпели операция

Особено наболял е въпросът за липсата на витамини във веганската и вегетарианската храна . Въпросът е, че няма как да си го набавите от растенията. За помощ ще трябва да използвате продукти, специално обогатени с B12: всички видове мюсли, барове, хранителна мая, соево мляко.

Важно е също така да знаете: витаминът е несъвместим с киселини, алкали, алкохол, хапчета за сън и орални контрацептиви.

 

B12 в капсули и таблетки

Симптоми на дефицит на витамин В12

Хранителната добавка може да се приема в формата на капсули или таблетки - хидроксикобаламин и цианокобаламин . До известна степен капсулите са по-добрия вариант, защото В12 не се абсорбира много добре през стомаха, а те отиват направо в тънките черва 

Слушайте внимателно тялото си и не пренебрегвайте сигналите, които ви дава. Балансираното хранене е пътят към доброто здраве и дълголетие. Не забравяйте да проверите признаците на недостиг на витамин В12 и споделете тази статия с приятелите си.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft