Ако тялото се отърве от подкожните мазнини на първо място, тогава нашата "вътрешна мазнина" е толкова лесна за коригиране. И никаква липосукция няма да помогне тук.
1. Не спазвайте строга диета!
И в идеалния случай - изобщо не спазвайте. Почти всяка диета за отслабване - зло!
Докато здравословната диета - напротив, само полза.
Няма начин да се отървете от висцерални мазнини с тежки хранителни ограничения. Дори ако подкожният и ще премине под такъв стрес за тялото, висцералната ситуация може да е точно обратната. Изключителните диетични ограничения само допринасят за натрупването на резерви. С помощта на "бързи диети" можете да отслабнете само чрез загуба на излишна вода и загубена мускулна маса.
2. Не се отказвайте от въглехидрати
В крайна сметка те са източник на енергия. Когато количеството въглехидрати в дневната диета рязко спадне, тялото отново ще се втурне да създава стратегически резерви на резервен енергиен източник. Тоест, тя ще „покрие“ вътрешните органи с още по-голямо количество висцерална мазнина.
Яжте въглехидрати! Но, ако е възможно, - само пълнозърнени храни, банани, макаронени изделия с фибри. И се опитайте да се „впишете“ с въглехидрати до 16-17 часа.
Ако не добавите сложни въглехидрати към диетата си, рано или късно все пак ще си падате за кифлички, бонбони и други празни сладки, които няма да донесат никаква полза и ще обезсилят всички усилия.
3. Най-голямо внимание - закуската!
Това ще ви каже и народната мъдрост (закусвайте сами), и всеки диетолог, както и всеки последовател на ориенталската медицина.
Каква трябва да е закуската? Дълги години бях убеден, че най-добрите са сложни въглехидрати. Все още не съм попаднал на принципите на храненето от известен лекар.
Оказва се, че най-полезната закуска - това е и протеинови и сложни въглехидрати, и фибри (зеленчуци).
Когато започнах да следвам тази схема, забелязах, че наистина през деня не води до "закуска". А вечер не искаш нещо сладко. И само трябва да обръщате по-малко внимание на закуската (например, просто изсипете мюсли с кисело мляко), тъй като започвате да ядете през целия ден през деня.
Най-трудното е да се преквалифицирате за сърдечни закуски. Бухалите ще разберат. Но съм сигурен, че ако вече успях (мързелива ревностна Бухал), тогава всяка друга жена, освен това, ще може да се преведе на добри закуски.
4. Коригиране на гръбначния стълб
Ако някой ми беше казал преди няколко години, че работи толкова силно, не бих повярвал. През последните месеци видях толкова много „преди и след“ снимки на хора от различни полове и възрасти, лежащи на валяк Fukutsuji и няма съмнение: стойка и плосък гръб като цяло - основата на всичко: здраве, красота, младост, добро благосъстояние.
Това е по отношение на висцералната мастна тъкан: спиналната тяга помага на органите да се върнат на правилните си места. А коремната мастна тъкан, която тялото беше принудено да натрупа в излишък (за да се избегне механично триене вътре), започва да излиза и се разпределя по различен начин. И стомахът буквално изчезва пред очите ни.
Не съм с наднормено тегло. По-скоро дори обратното. Но в корема все още имам несъвършенство. Когато започнах да лежа на ролката всеки ден, дори възвърнах височината си (добавена обратно във височина 2 см, загубена след две раждания). Да не говорим, че стомахът спря да се издува - стана по-подреден.
Без излишни мазнини. Не страстно, а просто естествено, което трябва да има 41-годишна жена. А линията на талията стана много по-изразена.
Моят резултат. Коремът е отпуснат, не е изпъкнал
Внимание! Техниката има противопоказания! Консултирайте се с остеопат или лекуващ хирург, ако имате проблеми с мускулно-скелетната система.
Всъщност, разбира се, всякакви упражнения за поза ще подобрят здравето ви и ще поддържат тялото ви младо. Ето защо, ако не харесвате техниката с валяк, тогава използвайте други опции. За щастие има много от тях.
