Колко яйца може да ядем на ден. Най- накрая получихме отговор на този въпрос

Ако сте свикнали да закусвате с бъркани яйца или твърдо сварени, трябва да знаете колко такива може да ядете на ден. Всички отдавна знаят, че яйцето е един от най-важните елементи на здравословната диета.

Протеинът е полезен за мускулите, а жълтъкът съдържа огромно количество аминокиселини, необходими за организма и „правилния” холестерол , което влияе върху производството на хормони.

Колко яйца мога да ям?

Смята се, че на ден могат да се ядат 2-3 яйца. Вярно ли е това? Всъщност всичко зависи от това как ги приготвите. Вземете например бъркани яйца с домати . Това е страхотно ястие за закуска, ще ви даде тласък на енергия и ще насити организма ви с полезни макро- и микроелементи.

Но ако към такава закуска добавите бекон или наденица, тогава пържените яйца ще бъдат по-малко полезни, тъй като количеството на наситени мазнини ще се увеличи значително, калорийното съдържание на ястието ще се увеличи и заедно с необходимите за здравето вещества, излишните мазнини ще влязат в тялото.

Всички знаем, че протеинът е градивният елемент за мускулите. В тази връзка много спортисти и фенове на здравословния начин на живот приготвят яйца без жълтъци. Разбира се, всеки решава как е най-добре за него. Но лекарите съветват да не изключвате жълтъка от диетата. Факт е, че съдържа всички мастноразтворими витамини и здравословен холестерол.

Учените са доказали, че здравият човек може лесно да яде десетина яйца седмично. Такова количество ще бъде от полза само за организма.

Във всеки случай не злоупотребявайте с любимите си храни. Опитайте се да се придържате към основните правила на здравословната диета, спортувайте, прекарвайте свободното си време активно. Споделете тази полезна статия с приятелите си!