Лекари го казаха: Ядките понижават кръвната захар

То се влияе и от количеството протеини, мазнини и фибри, присъстващи в храната. Специалистите съветват да ядете ядки, например, освен ябълки. Те бързо повишават и след това понижават нивата на кръвната захар.

В допълнение, добавянето на шепа ядки или ядково масло към вашата диета ще доведе до по-малко пикове и спадове на кръвната захар след хранене. В резултат на това ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго.

Ядките, особено бадемите, също са богати на витамин Е и помагат за намаляване на възпалението. Предпазват и сърдечно-съдовата система.