Температурите стават все по-високи, а сезон за показване на тялото наближава. Време е да стегнете тялото си. Ако досега не сте започнали, крайно време ви е.
Това упражнение е много забавно и активира всеки мускул - от бедрата до раменете, а тези упражнения са повече от необходими, поради тяхната мултифункционалност и защото веднага носят резултат. Може би ще ви бъде трудно в началото, но важна е волята, а кондиция с течение на времето ще се увеличи.
Става дума за "въртящо Т упражнение". Названието е малко странно, но може да се разбере, че става дума за упражнение, в което тялото образува буквата "Т" и се завърта.
1. Застанете в позиция за лицеви опори.
2. Задръжте ръцете изправени, преместете теглото на лявата ръка и завъртете торса към дясната страна, вдигайки дясната си ръка към тавана, образувайки буквата "Т".
3. Задръжте се в тази позиция за около 3 секунди и се върнете в начално положение. Повторете с другата ръка на противоположната страна.
С това упражнение активирате средната част на корема, раменете, мускулите на гърба, кръста и бедрата.
