Спазването на диета не е лесна работа и няма хапче, което да го направи по-просто. Това, което би помогнало е да си наясно от кое има ефект и от кое не.
Пропускането на хранения няма да ви помогне да намалите теглото си, а носи вреда на тялото ви. Ако се опитвате да съкратите храненето, за да намалите калориите, то по-добре се хранете на малки порции, примерно пет пъти дневно, отколкото два, или три пъти на ден обилно. Тялото ви преработва храната много по-добре на малки порции и често, отколкото големите.
Да изключите напълно въглехидратите
На въглехидратите не се гледа с добро око в повечето диети, но трябва да знаете, че те все пак са нужни на тялото ви да функционира нормално и то не коя да е негова част, а мозъка. Фибрите също са въглехидрати, но от тях със сигурност имате голяма нужда, особено ако искате да свалите килограми и да водите здравословен начин на живот.
Кой иска да е гладен, сънлив, непривлекателен и заядлив? Всичко това ще ви се случи бързо, ако гладувате, за да отслабнете. Освен това е опасно за здравето и може да си причините големи неприятности.
Правите упражнения поне един час дневно
Без значение колко много ви се иска да отслабнете и да изгорите калории, никога не е добра идеята да тренирате всеки ден по вече от един час. Един час е напълно достатъчен, за да направите каквато и да е тренировка за сърцето, или за отслабване.
Очаквате, че ще свалите килограми без физически упражнения
Ако сте сериозни в намеренията си да отслабвате и да водите здравословен начин на живот, въобще няма да успеете, ако не включите и тренировките в режима. Ако ви звучи плашещо, да знаете че под „тренировка“ имам предвид всякакво физическо натоварване, дори това, че може да се разхождате след вечеря., уроци по йога, каране на велосипед, просто се раздвижете малко!
Поставяте си нереалистични очаквания
Това също е важно. Трябва да сте внимателни с поставянето и обмислянето на оправдани и достижими цели за намаляване на теглото. Ако не може да определите сами, то се обърнете към доктора ви, или фитнес инструктор.
Ако всеки ден се теглите, първо ще се обезкуражите. Като жени, нашето тегло е нормално да варира в рамките на няколко дни. Така че е нормално да се теглите веднъж на седмица, или на две седмици.
Да ползвате хапчетата на някого другиго
Ако някоя приятелка ви предлага от нейните хапчета да отслабване, с мотива, че на нея самата много са й помогнали, не ги приемайте с лека ръка, а се консултирайте задължително с лекаря си, защото за вас те може и да не действат, а може да се окаже и че са опасни за вас.
