Ноктите ви се делят и чупят, косата ви цъфти, а кожата ви е суха, значи е време да пробвате този метод, за да се справите с проблемите

вход през zajenata.bg
За Жената
Красота
Грижа за кожата
Ноктите ви се делят и чупят, косата ви цъфти, а кожата ви е суха, значи е време да пробвате този метод, за да се справите с проблемите
8764
Ноктите ви се делят и чупят, косата ви цъфти, а кожата ви е суха, значи е време да пробвате този метод, за да се справите с проблемите

Днес специалистите съветват да добавяме полезни продукти в дневното си меню, а не в бабините отвари за разкрасяване.

С този кратък списък от продукти бихте могли да съхраните красотата на ноктите, косата и кожата си.

Ако сте забелязали, че ноктите ви се делят и чупят, кожата ви е станала суха, а косата – слаба, не бързайте към най-близката дрогерия. По-добре е първо да промените ежедневното си меню, тъй като не е изключено тялото ви да сигнализира за недостиг на определени витамини и минерали.

 

Какво трябва да включите в менюто си, за да запазите красотата си?

Авокадо и риба за млада кожа

Голяма част от проблемите с кожата са предизвикани от въздействието на външни фактори, които нарушават нормалната работа на клетките й.

Хидролипидната бариера защитава кожата. Тя задържа влагата в епидермисовите клетки и предотвратява появата на бръчки.

Състоянието на хидролипидната бариера зависи пряко от незаменимите мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Недостигът им води до изсъхване и повишена чувствителност на кожата, алергии, възпаления и инфекциозни заболявания на кожата.

За да запазите кожата си здрава, необходимо е редовно да ядете риба (сьомга, пъстърва, сардини, херинга), авокадо, ядки, маслини и да приемате растително масло (най-малко по 3 супени лъжици на ден).

 

Краве масло и цитруси за здрава коса и нокти

Кератинът е основата на кожата, косата и ноктите. Той е строителен материал за всички епителни тъкани. Когато гледаме кожата, косата или ноктите си, виждаме горния рогов слой, т.е. кератинните люспи. Ако те се обновяват редовно, повърхността на кожата е гладка, косите и ноктите отразяват светлината, т.е. изглеждат блестящи. За синтеза на кератин организмът се нуждае от витамини А, С и Е.

Витамин А (ретинол) се съдържа в рибеното масло и черния дроб, в маслото, жълтъка, пълномасленото мляко и сметаната.

Основните източници на витамин С са цитрусовите плодове (портокали, лимони, грейпфрути), екзотичните плодове (папая, гуава, череша от Барбадос), броколите, червения пипер, касиса и др.

Витамин Е има в растителните масла, ядките и семената.

 

Пържоли и моркови срещу тъмен цвят на лицето

Най-големият враг на здравото лице е недостигът на желязо в организма, т.е. анемията. Тя води до обща умора, блед оттенък на кожата, тъмни кръгове под очите и т.н. Между другото, танинът и кофеинът, които се съдържат в чая и кафето, пречат на нормалното усвояване на желязото. Съветът на специалистите е да пиете тези напитки поне няколко часа след хранене.

Друг важен елемент за здрав вид на лицето е бета каротинът. Той се натрупва в кожата и й придава златист оттенък, приличащ на тен. Това явление се нарича каротинодермия. То е абсолютно безвредно и се смята за здрава реакция на кожата.

За да повишите нивото на хемоглобина трябва да ядете повече червено месо, черен дроб, елда, ябълки, нар и какао. На бета каротин са богати всички оранжеви и жълти зеленчуци (моркови, чушки, домати, тиква), както и спанак, броколи.

 

Млечни продукти за красива усмивка

Ролята на калция и флуорида за предотвратяване на зъбни проблеми не може да се подценява. Това са двата основни компонента за силен зъбен емайл. Недостигът им веднага се усеща - зъбите пожълтяват, започват да се чупят и дори могат да започнат да падат.

Какво да добавите в менюто си? Освен в млечните продукти, много калций се съдържа в смокините, водораслите, белия боб, зелето, соевото мляко и минералната вода. Флуоридът най-добре се усвоява от обикновената вода. Други източници на флуорид са рибата, оризът и овесената каша.

 

Морски дарове срещу микровъзпаления

Мазно лице, разширени пори, микровъзпаления и черни точки – тези кожни проблеми могат да показват само едно – небалансирано хранене. Те издават, че вероятно сте любители на сладките и мазни храни (колбаси, пушени продукти и др.).

Старайте се да консумирате повече свежи зеленчуци и наблягайте на морските дарове, които са богати на цинк. Този микроелемент балансира работата на мастните жлези. Освен това цинкът подпомага заздравяването на раните и регенерирането на тъканите, премахва възпалителните процеси.

Най-много цинк се съдържа в стридите, малко по-малко - в скаридите, калмарите, аншоата, както и в гъбите, говеждия черен дроб и бобовите растения.

Източник: jenata.blitz.bg

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft