За фигурата си тя е благодарна на спортното детство и активния начин на живот. Но херцогинята признава, че през годините и дори след бременността й е станало много по-трудно да поддържа фигурата си.
Ето защо, в допълнение към физическото обучение, Кейт коригира диетата си и ако е необходимо, спазва ефективна диета за отслабване .
(221).jpg)
Нейната диета се състои от 4 етапа. За разлика от изричните диети, за които е известно, че осигуряват бързи, но краткотрайни резултати, тази система ви позволява постоянно да намалявате телесното тегло.
ПЪРВИ ЕТАП - ПРОТЕИН
Вашата задача е да изключите от диетата всички храни, които съдържат въглехидрати. Ако се налага да изгубите до 10 кг тегло, посветете на този период 3-5 дни, ако сте повече от 10 кг - 5-7 дни, ако сте повече от 25 - 8-10 дни. Това се отнася до теглото, което трябва да нулирате по време на цялата диета.
(212).jpg)
Списъкът на разрешените продукти включва: кокоши и пъдпъдъчи яйца, риба, морски дарове, черен дроб, бъбреци, постна шунка, кисели млечни продукти и извара, пилешко, пуешко. Подгответе различни ястия от тях, но имайте предвид, че да добавяте: сол, захар и оцет за храната не е позволено. Като подправка можете да използвате прясно изцеден лимонов сок, лук, чесън. Задължително трябва да се яде по една и половина супена лъжица овесени трици на ден.
Забранява се мазно месо, дори във варена форма (патешко, свинско, говеждо, агнешко).
ЕТАП 2 - "КРУИЗ"
В този период трябва да ядете зеленчуци, които не съдържат нишесте. Но е необходимо да се редуват зеленчукови дни с протеинови (първият етап). Ако искате да намалите теглото си с по-малко от 10 кг, редувайте протеинови и зеленчукови ястия всеки ден, ако искате повече от 10 кг - на всеки 5 дни. Ако трябва да загубите около 3-4 кг, достатъчно, за да ядете само зеленчуци за 2 дни.
Това може да бъдат краставици, фасул, маруля, домати, чушки, спанак, зеле и брюкселско зеле, аспержи, тиква, ревен, броколи, копър, репички, целина, киселец и чесън. Препоръчват се да се задушават, готвят, пекат, парят или ядат сурови. Все още няма захар, сол и черен пипер.
ЕТАП 3 - ФИКСИРАНЕ НА РЕЗУЛТАТА
Време е да консолидирате загубата на тегло. За всеки останал килограм трябва да има по 10 дни от този период. Диетата се състои от продукти от предишния етап - редуващи се зеленчукови и протеинови дни. Всеки ден можете да ядете плодове, с изключение на череши, банани и грозде, 2 филийки хляб и 40 г сирене. Освен това, два пъти седмично можете да си позволите зеленчуци, съдържащи нишесте - грах, картофи, боб и дори макаронени изделия.
2 дни в седмицата за едно хранене можете да ядете любимите си храни без ограничения (само гледайте за размера на порциите). Единственото задължително условие - всеки ден да ядете 2,5 супени лъжици трици.
ЕТАП 4 - СТАБИЛИЗИРАНЕ
След постигане на желания резултат, трябва да излезете правилно от диетата. Можете да ядете всякаква храна, но на малки порции. Освен това е необходимо да се посветят един ден на седмица изключително на протеинови храни от първия етап. Всеки ден трябва да ядете 3 супени лъжици овесени трици и да не забравите за режима на пиене.
По време на храненето трябва да спазвате режима на пиене - 1,5-2 литра течност на ден. Опитайте се да се движите повече на чист въздух и да спите добре (8-9 часа). Колкото повече спите, толкова по-малко тялото ви иска храна. И не забравяйте по време на храненето, поне по време на трите етапа, да се откажете от алкохола. Е, ако по време на диетата сте имали ден на провал, не се отчайвайте. Просто продължавайте да го следвате.
След третата бременност Кейт замени пълномасленото мляко с бадеми. Заменя сладкишите със сурови десерти. Специално място в нейното "сладко" меню се заема от ароматен пъпеш.
Диетата е дълга, ако трябва да загубите над 10 килограма наднормено тегло. Но само по този начин ще отслабнете и няма да навредите на здравето си . Основното нещо е да се мотивирате правилно и да имате положително отношение.
